Немногие придают этому значение, но на роды нужно настраиваться: от этого во многом зависит то, как они пройдут. Ведь принято готовиться к любому важному событию в жизни. Например, к свадьбе многие люди готовятся за целый год до неё, почему же не все так тщательно готовятся к родам? Это действительно необходимо.
Перечислим несколько подготовительных шагов, которые должна пройти будущая мама в ожидании малыша.
Шаг 1: нужно постараться избавиться от всех страхов, которые имеются
Страх действительно может помешать рожать как минимум потому, что женщина не сможет полностью расслабиться из-за него, соответственно, все её тело будет в напряжении — родить будет крайне трудно.
Как же можно избавиться от страхов? Есть три возможных способа. Для достижения лучшего результата рекомендуется их комбинировать.
- Для начала нужно понять, что бояться родов — это, в принципе, нормально. Каждая женщина, которая ещё никогда не рожала, боится неизвестности, но нужно уметь и бороться с этим страхом. На него надо посмотреть как на помощника. Да-да, это вполне возможно, нужно изменить своё отношение к нему. Например, если женщина постоянно переживает за течение собственной беременности, она более внимательно относится к своим ощущениям и, соответственно, более бережно относится к себе. Разве это плохо? Конечно, нет. Подобные страхи позволяют не медлить с походами к врачу и со сдачей анализов.
- Из негатива нужно научиться формировать позитив. Большинство женщин боится, потому как что роды — опасный процесс, в таком случае это словосочетание нужно заменить на противоположенное. Говорить себе, что роды — явление естественное, неизбежное и нормальное, их безопасность будет обеспечиваться медиками — компетентными людьми, стараться свыкнуться с данной мыслью. Нужно подтверждать ее, приводить аргументы за — тогда, в конце концов, страх начнёт уходить.
- Чтобы избавиться от страха, нужно делиться своими переживаниями. Когда женщина их копит внутри себя, они лишь усиливаются, страх возрастает и т. д. Нужно стараться этого избежать. Делиться можно с мамой, мужем, подругами да даже с самой собой, но вслух. Главное — не копить негативное в себе.
Шаг 2: готовиться к родам нужно при помощи правильного питания
Как ни странно, но этот фактор тоже влияет на то, как пройдут роды. Дело в том, что от питания непосредственно зависит вес женщины, он, конечно, будет увеличиваться в период беременности, но доходить до критической цифры нельзя. Если питаться фастфудом, жирной пищей и т. д., то масса тела будущей мамы станет расти в геометрической прогрессии. С лишним весом тяжело будет в процессе всей беременности, а уж при родах тем более, потому что женщина больших размеров даже двигаться не сможет полноценно, а дышать тем более. То есть здесь возникает вероятность кесарева сечения.
Ну и про эстетическую сторону тоже не стоит забывать: лишний вес сильно портит фигуру и избавиться от него становится проблематично.
Шаг 3: будущей маме нужна и спортивная подготовка
Доказано, что женщины, которые были физически активны на протяжении всей беременности, гораздо легче рожают, у них реже встречаются осложнения во время родов, и в форму после того, как появится на свет ребёнок, они приходят намного быстрее.
Шаг 4: во время беременности нужно тренироваться правильно дышать
В родах будет уже не до этого. А ведь при помощи дыхательной техники можно очень облегчить родовую боль. Нужно натренировать себя так, чтобы при родах не приходилось задумываться, как же начать дышать — это нужно делать на автомате.
На протяжении всех девяти месяцев следует помнить: чем лучше женщина будет подготовлена к родам, тем проще они пройдут.