ПМС или предменструальный синдром — это психоэндокринное расстройство биологического, психологического и социального происхождения.
Его этиология неизвестна, хотя существует несколько теорий:
- Гормональная теория утверждает, что ПМС является результатом нарушенных отношений эстроген-прогестерон во время второй фазы менструального цикла.
- Негормональная теория рассматривает другие формы дисбаланса, такие как гипогликемия, гиповитаминоз или нарушение синтеза нейротрансмиттеров (предменструальный спад эндорфинов).
- Психогенная теория фокусируется на психическом напряжении, депрессии и тому подобном.
Каждая женщина хотя бы раз в жизни испытывала предменструальную боль. Фактически симптомы ПМС возникают у многих женщин и сильно различаются по степени тяжести. Гормональные изменения и дисбаланс являются причиной многих заболеваний, связанных с предменструальным синдромом, которые отмечают начало ряда симптомов во второй половине женского цикла.
Симптомы ПМС обычно постепенно ухудшаются во второй фазе цикла и резко прекращаются с началом менструального кровотечения. Большинству женщин удается вести обычный образ жизни во время ПМС. Другие страдает очень выраженными симптомами и часто используют обезболивающие препараты.
Каковы симптомы ПМС?
Во время ПМС женщина может испытывать физические и психологические изменения. Конечно, некоторые ощущают их менее интенсивно, в то время как для других женщин ПМС является неприятным событием.
Физические симптомы могут быть:
- набухание груди;
- боль в груди;
- увеличение веса и отеки;
- расстройство желудка (запор, диарея);
- головная боль;
- мышечные и суставные боли;
- усталость;
- бессонница;
- повышенное потоотделение;
- повышенная чувствительность к запахам и звукам;
- боль внизу живота;
- боль в пояснице.
Психологические симптомы могут быть:
- нервозность;
- депрессия;
- грусть;
- волнения;
- перепады настроения;
- повышенный аппетит;
- нарушение концентрации внимания;
- вспыльчивость;
- беспокойство;
- приступы плача;
- раздражительность.
Как облегчить симптомы ПМС?
Если хотите облегчить симптомы ПМС, то необходимо сначала отрегулировать свой рацион питания. Избегайте тяжелой и жирной пищи, потому что сахар и соль только ухудшат самочувствие. Такие продукты, как чипсы, печенье и т.д., вызывают внезапное повышение сахара, а затем его падение, что еще больше ухудшит настроение.
Также некоторые продукты часто содержат много соли, которая может вызвать вздутие живота.
Лучше выбирайте качественные углеводы, белки и жиры. Такая диета регулирует уровень серотонина. Это влияет на улучшение настроения. Также могут помочь некоторые травяные чаи, обладающие успокаивающим действием.
Физическая активность также может помочь облегчить симптомы ПМС. Известно, что в этом случае менструация является регулярной. Во время физической активности выделяются эндорфины, что уменьшает такие симптомы, как боль. Кроме того, эндорфины снижают стресс и дарят чувство счастья и удовлетворения.
Чтобы облегчить симптомы ПМС, в организме должно быть достаточное количество витаминов группы В, особенно витамина В6 . Эти витамины поднимают настроение и уменьшают бессонницу. Также рекомендуется магний, известный своим успокаивающим действием. Однако следует избегать высоких доз витаминов, поскольку они могут привести к нежелательным неврологическим расстройствам.
Часто женщины контролируют боль с помощью анальгетиков. У большинства женщин, при приёме оральных гормональных контрацептивов, симптомы ПМС уменьшаются, но у других — усиливаются.
Если у женщины сильная боль и она не может ее облегчить — необходимо обратиться к гинекологу. Боль может быть вызвана кистами яичников, миомой матки и такими заболеваниями, как эндометриоз.
Эффективное средство от приливов
Приливы — неприятный симптом менопаузы, который может сильно повлиять на качество жизни женщины.
Ученые из Британского имперского колледжа в Лондоне в настоящее время испытывают лекарство от приливов на группе женщин в период менопаузы. Предполагается, что препарат блокирует сигнал в мозгу, который стимулирует приливы.
Уменьшение количества эстрогена в яичниках во время менопаузы вызывает приливы у 70% женщин. Они влияют на качество сна, социальные отношения и работу.
Десять процентов женщин используют гормональную терапию в период менопаузы. Такая терапия искусственно поддерживает уровень эстрогена в организме. Но многие женщины отказываются от лечения из-за того, что оно может увеличить риск сердечного приступа и развития рака груди и яичников.
Ученые считают, что новый препарат может оказать большую помощь женщинам, которые не могут принимать гормональную терапию. Они также предсказывают, что если результаты будут положительными, препарат получит распространение в течение пяти лет.