Меню Закрыть

Симптомы ПМС – как их облегчить?

Симптомы ПМС - как их облегчить?

ПМС или предменструальный синдром – это психоэндокринное расстройство биологического, психологического и социального происхождения.

Его этиология неизвестна, хотя существует несколько теорий: 

  • Гормональная теория утверждает, что ПМС является результатом нарушенных отношений эстроген-прогестерон во время второй фазы менструального цикла. 
  • Негормональная теория рассматривает другие формы дисбаланса, такие как гипогликемия, гиповитаминоз или нарушение синтеза нейротрансмиттеров (предменструальный спад эндорфинов). 
  • Психогенная теория фокусируется на психическом напряжении, депрессии и тому подобном.

Каждая женщина хотя бы раз в жизни испытывала предменструальную боль. Фактически симптомы ПМС возникают у многих женщин и сильно различаются по степени тяжести. Гормональные изменения и дисбаланс являются причиной многих заболеваний, связанных с предменструальным синдромом, которые отмечают начало ряда симптомов во второй половине женского цикла.

Симптомы ПМС обычно постепенно ухудшаются во второй фазе цикла и резко прекращаются с началом менструального кровотечения. Большинству женщин удается вести обычный образ жизни во время ПМС. Другие страдает очень выраженными симптомами и часто используют обезболивающие препараты.

Каковы симптомы ПМС?

Во время ПМС женщина может испытывать физические и психологические изменения. Конечно, некоторые ощущают их менее интенсивно, в то время как для других женщин ПМС является неприятным событием.

Физические симптомы могут быть:

  • набухание груди;
  • боль в груди;
  • увеличение веса и отеки;
  • расстройство желудка (запор, диарея);
  • головная боль;
  • мышечные и суставные боли;
  • усталость;
  • бессонница;
  • повышенное потоотделение;
  • повышенная чувствительность к запахам и звукам;
  • боль внизу живота;
  • боль в пояснице.

Психологические симптомы могут быть:

  • нервозность;
  • депрессия;
  • грусть;
  • волнения;
  • перепады настроения;
  • повышенный аппетит;
  • нарушение концентрации внимания;
  • вспыльчивость;
  • беспокойство;
  • приступы плача;
  • раздражительность.

Как облегчить симптомы ПМС?

Если хотите облегчить симптомы ПМС, то необходимо сначала отрегулировать свой рацион питания. Избегайте тяжелой и жирной пищи, потому что сахар и соль только ухудшат самочувствие. Такие продукты, как чипсы, печенье и т.д., вызывают внезапное повышение сахара, а затем его падение, что еще больше ухудшит настроение.

Также некоторые продукты часто содержат много соли, которая может вызвать вздутие живота.

Лучше выбирайте качественные углеводы, белки и жиры.  Такая диета регулирует уровень серотонина. Это влияет на улучшение настроения. Также могут помочь некоторые травяные чаи, обладающие успокаивающим действием.

Физическая активность также может помочь облегчить симптомы ПМС. Известно, что в этом случае менструация является регулярной. Во время физической активности выделяются эндорфины, что уменьшает такие симптомы, как боль. Кроме того, эндорфины снижают стресс и дарят чувство счастья и удовлетворения.

Чтобы облегчить симптомы ПМС, в организме должно быть достаточное количество витаминов группы В, особенно витамина В6 . Эти витамины поднимают настроение и уменьшают бессонницу. Также рекомендуется магний, известный своим успокаивающим действием. Однако следует избегать высоких доз витаминов, поскольку они могут привести к нежелательным неврологическим расстройствам.

Часто женщины контролируют боль с помощью анальгетиков. У большинства женщин, при приёме оральных гормональных контрацептивов, симптомы ПМС уменьшаются, но у других – усиливаются.

Если у женщины сильная боль и она не может ее облегчить – необходимо обратиться к гинекологу. Боль может быть вызвана кистами яичников, миомой матки и такими заболеваниями, как эндометриоз.

Эффективное средство от приливов

Приливы – неприятный симптом менопаузы, который может сильно повлиять на качество жизни женщины.

Ученые из Британского имперского колледжа в Лондоне в настоящее время испытывают лекарство от приливов на группе женщин в период менопаузы. Предполагается, что препарат блокирует сигнал в мозгу, который стимулирует приливы.

Уменьшение количества эстрогена в яичниках во время менопаузы вызывает приливы у 70% женщин. Они влияют на качество сна, социальные отношения и работу.

Десять процентов женщин используют гормональную терапию в период менопаузы. Такая терапия искусственно поддерживает уровень эстрогена в организме. Но многие женщины отказываются от лечения из-за того, что оно может увеличить риск сердечного приступа и развития рака груди и яичников.

Ученые считают, что новый препарат может оказать большую помощь женщинам, которые не могут принимать гормональную терапию. Они также предсказывают, что если результаты будут положительными, препарат получит распространение в течение пяти лет.

 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Call Now Button