Сегодня поговорим о том, что можно предпринять, если у вас болезненные месячные (дисменорея).
Боли при менструации бывают разными
У каждой женщины менструации проходят по-разному, как и предменструальный синдром: для одних это практически незаметно – выделения не обильные, критические дни быстро заканчиваются, а каждая третья женщина с тревогой ждет наступление месячных – ведь они протекают болезненно, да еще и с обильными выделениями. Например, у 13, 6% женщин болезненные менструации сопровождаются головной болью, у 15, 9% — обмороками и судорогами, у 22, 7% — головокружением, у 79, 5% — диареей и целых 84%, особенно среди девушек-подростков, в это время добавляется еще и рвота.
Боли во время менструации выражаются в виде спазмов в нижней части живота, либо появляется тупая боль в пояснице. Иногда эти боли носят острый, схваткообразный характер, появляется тошнота, диарея, начинает кружиться голова, возможны даже обмороки.
Причины болей во время критических дней
Чрезмерные сокращения матки, которая вытесняет отслоившуюся слизистую оболочку, приводят к болям во время менструации. И они тем сильнее, чем больше количество простагландинов – гормоноподобных веществ, которые в избытке усиливают сокращение матки.
Кроме того, сильные, иногда просто невыносимые боли во время месячных, могут стать свидетельством того, что у женщины загиб матки, киста яичников или эндометриоз.
Также боли могут появиться из-за воспаления органов малого таза, низкого уровня прогестерона или низкого уровня кальция в крови.
Кроме того, самопроизвольное прерывание беременности может привести к тому, что у женщины будут болезненными менструации.
В этот список можно добавить стрессы, сильные эмоциональные переживания. В этом случае женщина во время критических дней становится очень раздражительной, появляется чувство слабости.
В том случае, если боли трудно терпеть, они длятся более трех суток, сопровождаются обильными кровотечениями, выделением сгустков, стоит обратиться к гинекологу. Так же нужно поступить, если появляется тошнота, рвота, начинает болеть очень сильно голова, появляется расстройство. Если никакие спазмолитики и анальгетики не могут обезболить критические дни, то обязательно обратитесь к врачу.
Болезненные месячные: атакуем боль
А теперь непосредственно о том, как же можно снять боль. Самым простым решением будет принять таблетку анальгетика. Только не пейте аспирин и препараты с его содержанием. Поможет спазмолитик. Здесь подойдут такие лекарства, как Анальгин, Но-шпа, Баралгин, Кетанов или другие. Но все-таки лучше заранее посоветоваться с врачом, чтобы он назначил какое-то конкретное лекарство.
Чтобы не прибегать к помощи лекарств, стоит попробовать другие, более мягкие способы. Можно выполнить следующее дыхательное упражнение: книгу положите на живот и медленно дышите носом, при этом выполняя синхронные движения стенкой живота, пытайтесь приподнять книгу. На пять секунд напрягите мышцы живота, а затем продолжите выполнение упражнения в течение двух минут.
Снять боль помогут специальные упражнения. Лягте на ровную поверхность, при этом согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела, ладони смотрят вниз. Прогибайте нежно и плавно живот то вверх, то вниз в течение двух минут. При этом следует делать короткие вдохи. Максимально расслабьте мышцы во время выполнения упражнения.
Также эффективно следующее упражнение: встаньте на колени и локти. При этом голова должна оказаться между руками. Постойте в таком положении пару минут.
И еще одно упражнение, которое поможет снять болевые ощущения во время критических дней: лягте на спину, ягодицами к стене как можно ближе (при этом должен получиться прямой угол). Далее упритесь ступнями в стенку и согните колени. В такой позе следует оставаться в течение пяти минут.
Можно положить грелку на живот или бутылку с теплой водой. Таким образом усилится кровоток в матке, в результате чего будет уменьшено болевое воздействие от спазмов. Грелку нельзя держать на животе более пятнадцати минут, в противном случае кровотечение может усилиться.
Болезненные месячные: лечение народными средствами
Во время критических дней пейте побольше жидкости. Хорошим обезболивающим средством будут специальные травяные чаи. Вот несколько рецептов:
- Стаканом кипятка залить 2 ст л измельченной травы душицы обыкновенной, настоять 15-20 минут. процедить, выпить в течение дня в 3 приема за 20-40 минут до еды.
- Залить стаканом кипятка 20 г лапчатки гусиной и на медленном огне прокипятить 15 минут. Процедить, принимать по четверти или половине стакана 4-5 раз в день.
- Смешать 1 часть хвоща полевого, 1 часть спорыша, 3 части золототысячника, 5 частей лапчатки гусиной и залить кипятком, настоять и процедить. Готовый отвар выпить равными порциями в течение дня.
- Стаканом кипятка залить 1 ст л цветков липы, немного настоять и выпить как чай.
- 1/2 литра кипятка залить 2 ст ложки ягод рябины, настоять до остывания и выпить в течение дня.
- 2 ст л измельченных листьев ясеня залить 2 стаканами кипятка, поставить на медленный огонь и нагревать 12-15 минут. Снять с огня, остудить. Процедить, принимать 4-5 раз в день по 14 стакана.
- Залить стаканом кипятка 2 ст л сухих цветков маргаритки, настоять, процедить, принимать 5 раз в день по 1/5 стакана.
- В 1/2 литре воды отварить 2 ст л измельченной травы чертополоха в течение 10 минут. Остудить и процедить. Выпить равными порциями в течение дня.