Депрессия при беременности — как с этим бороться?

Депрессия во время беременности — это проблема, с которой сталкиваются многие будущие мамы. По оценкам врачей, депрессивное состояние встречается как минимум у 10-20% беременных женщин. Эта проблема требует соответствующего лечения, поскольку воздействие различных факторов на психику может быть вредным для здоровья женщины и развивающегося плода.

Депрессия во время беременности чаще всего вызвана интенсивными гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины в течение 9 месяцев. Другие причины заболевания включают страх изменения жизненной ситуации, трагическое событие или отсутствие поддержки со стороны партнера. 

Женщины, у которых были эпизоды расстройства настроения до беременности, подвержены большему риску депрессии во время беременности.

Каковы симптомы депрессии при беременности?

Симптомы депрессии при беременности могут быть разными. Заболевание характеризуется не только подавленным настроением и плаксивостью. Депрессия также может включать в себя:

• нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость);
• чувство усталости и истощения;
• неспособность чувствовать удовольствие и радость;
• потеря интересов;
• негативные мысли;
• снижение самооценки;
• трудность принятия решений;
• отсутствие аппетита;
• необходимость изоляции и желание избегать социальных контактов;
• трудности с концентрацией внимания;
• чувство беспокойства и тревоги.

Соматические симптомы, то есть физическое недомогание, также считаются симптомами депрессии. Беременная женщина может жаловаться на частые головные боли, боли в животе, боли в спине или груди, которые не имеют другой причины. Очень часто случается, что будущая мама пренебрегает своей внешностью и личной гигиеной.

Очень важные симптомы депрессии — мысли о самоубийстве. Беременная женщина видит будущее в черных тонах или открыто признает, что у нее нет желания жить. Такие сигналы нельзя недооценивать, потому что у некоторых людей они приводят к попытке самоубийства.

Депрессия при беременности и ее влияние на ребенка

Депрессия во время беременности влияет на ребенка и может способствовать выкидышу, преждевременным родам или значительным проблемам развития малыша. Очень часто заболевание связано с нарушением отношений между матерью и ребенком. Также материнская депрессия увеличивается риск развития  депрессии у малыша.

Депрессия во время беременности повышает уровень кортизола в крови матери и, следовательно, в организме развивающегося плода. Этот гормон способствует нарушениям в развитии центральной нервной системы ребенка и влияет на формирование его личности.

Очень часто случается, что женщина с депрессией во время беременности не заботится о себе и не ест должным образом. Такое поведение также способствует нарушениям развития плода.

Как лечить депрессию при беременности?

Лечение депрессии при беременности можно проводить несколькими методами и включает следующие варианты:

• индивидуальная психотерапия;
• присоединение к группе поддержки;
• прием лекарств от депрессии.

Лечение депрессии во время беременности должно проводиться под руководством психиатра и гинеколога. Тип терапии выбирается таким образом, чтобы минимизировать риск повреждения плода.

Как бороться с депрессией при беременности своими силами?

Депрессия при беременности требует профессиональной помощи и соответствующего лечения. Без этого трудно восстановиться. Но кое-что, чтобы чувствовать себя лучше, вы можете сделать сами.

Прежде всего, признайте свою проблему и поговорите об этом с близкими — попросите поддержки. Также стоит позаботиться о себе и больше отдыхать. Помогут снять стресс релаксация и приятные моменты. Это может быть встреча с друзьями, прогулка, любимая книга, посещение СПА или путешествие на природу. Также полезна физическая активность, так как во время тренировок выделяются эндорфины и серотонин, который считается гормоном счастья.