Депрессия во время беременности

Наверно, про перепады настроения и депрессии у беременных не слышали только младенцы. Но вот попробовали бы молодые папы оказаться в таком «интересном» положении, как мы!

Все привыкли называть беременность самым прекрасным состоянием. И порой будущей маме даже не с кем поделиться теми переживаниями, которые начинают ее посещать. А по статистике, едва ли не каждая беременная женщина сталкивается с частыми изменениями настроения. Осенью риск депрессий выше даже у простых людей. Что уж говорить о будущих мамах, чей гормональный фон меняется день за днем!

Депрессия во время беременности – распространенное явление, особенно в первом триместре. Конечно, не все страдают им в равной степени. Чувствительные девушки, склонные к меланхолии, уязвимы гораздо сильнее.

Но, так или иначе, будущие мамы под воздействием изменения гормонального и психического фона, испытывают наибольшую хандру на втором месяце беременности и в последние 3-4 недели перед родами. Еще один критический момент – 18 недель. Он усиливается в третьем триместре и достигает пика за месяц до родов. Думаете, все? Нет, часто он перерастает в послеродовую депрессию, которая обычно проходит через пару месяцев. Вот такие мы, мамы, тонкие натуры!

Как узнать, что вас посетило именно это неприятное состояние – депрессия? Проверьте себя по нескольким признакам:

• общая разбитость и плохое самочувствие;
• отсутствие интереса к происходящему вокруг и желания действия;
• ощущение пустоты;
• резкие изменения настроения;
• отказ от еды или, напротив, желание постоянно что-то жевать.

Если вы поняли, что испытываете депрессию, давайте срочно с ней расставаться! Особенно должен подхлестнуть тот факт, что ваше настроение передается и будущему ребеночку. А вы этого хотите?

Интересную закономерность выяснили английские психиатры. Если мама во время беременности часто испытывала повышенную раздражительность или депрессию, то у ее малыша к полутора годам увеличивался риск проблемы со сном! Дети плохо засыпали, и сон был беспокойным.

Как прогнать хандру?

Давайте теперь поговорим, как можно быстро прогнать от себя хандру, раздражительность и плохое настроение?

• Проводим больше времени в движении (если не противопоказано, конечно). Прогулки на воздухе должны войти в привычку будущей мамы. Насыщение клеток кислородом полезно и вам, и малышу в животике. Недостаток движения мамы может даже вызвать гипоксию у малыша. Если у вас есть старшие дети, они послужат стимулом, «батарейкой» вашего движения! Если же беременность первая, поищите свой личный интерес – пользу для фигуры, например.
• Плавание – то же движение. Но оно еще полезно и тем, что снимает нагрузку со спины, страдающую во время беременности от перегрузок. Вспомните, что вы испытываете, когда плещитесь в воде? Конечно, удовольствие!
• Очень хорошо поднимает настроение мамы, как ни странно, шоппинг. Модное нынче слово таит за собой действие, приятное всем женщинам без исключения. И вовсе не обязательно тратить деньги направо и налево. Можно, например, просто рассматривать маленькие очаровательные детские вещи. А заодно и сравнивать, подбирать наиболее подходящие вам варианты детской косметики, одежды, аксессуаров для кормления или купания. Главное, не увлекаться слишком людными местами.
• Можно помочь своему настроению и оттолкнуть депрессию и с помощью продуктов, богатых серотонином, гормоном радости. Вы, наверняка, знаете, где он встречается. Это бананы, овсянка, рис, кукуруза и помидоры. Больше пользы будет, если употреблять эти продукты в вечернее время.
• Ничто так не угнетает, как серые и темные тона… Давайте, привнесем в свой окружающий мир больше позитива! Можно включить жизнерадостную добрую музыку и взять яркие (но лучше не агрессивные) краски, и нарисовать абстрактную картину или то, что вас больше вдохновляет. Не одевайтесь в темные одежды. Даже просто положите на тарелку яркие разноцветные фрукты и поставьте на видное место. А потом ешьте с удовольствием!
• Заварите себе такой полезный травяной напиток. По половине чайной ложки боярышника, ромашки и мяты (или мелиссы) залейте кипятком и дайте настояться около 20 минут. В день двух стаканов такого чая будет достаточно.

Депрессия во время беременности – не постыдная вещь. Счастья от состояния будущего материнства она не отменяет. Просто людям, находящимся рядом, нужно понимать и с терпением относиться к будущей мамочке. Это придаст ей уверенности и она это непременно оценит.

В любом случае, при депрессии заниматься самолечением не стоит. Любые успокоительные препараты (даже растительные) назначает только гинеколог, ведущий беременность. Радости и счастья мамам и их малышам!