Меню Закрыть

Фолиевая кислота – что нужно знать, если вы собираетесь забеременеть?

Фолиевая кислота - что нужно знать если вы собираетесь забеременеть?

Если вы сказали своему гинекологу, что беременны, он, вероятно, прописал вам таблетки фолиевой кислоты. Что такое фолиевая кислота и почему она важна, когда мы хотим забеременеть, во время беременности, во время кормления грудью, а иногда даже если мы не беременны?

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – это стабильная синтетическая форма водорастворимого витамина B9 – одного из важнейших витаминов для здоровья. Она также известна как птероилмоноглутаминовая кислота.

В природе витамин B9 называют фолиевой кислотой – от латинского слова folium, что означает листья. Это не случайно – листовые овощи – салат, шпинат, руккола – являются одними из лучших источников фолиевой кислоты. Витамин B9 также естественным образом получается из гороха, петрушки, брокколи, спаржи, авокадо, а также бобов, чечевицы, печени, цельнозернового хлеба, орехов, бананов и помидоров.

Организм не производит витамин B9 самостоятельно и не может хранить его в течение длительного времени. Натуральный фолат, полученный из пищи, также чрезвычайно нестабилен и быстро теряет свою активность во время обработки и хранения. Даже когда организм функционирует с полной эффективностью, может усваиваться только около 50% принятого пищевого фолата. 

Вот почему иногда витамин B9 приходится получать искусственно – через пищевые добавки, обогащенные продукты или таблетки. Прием фолиевой кислоты является ключевым фактором для женщин, планирующих беременность, а также для кормящих женщин.

Витамин B9
Витамин B9

Сколько фолиевой кислоты нужно ежедневно принимать во время беременности?

Во время беременности потребность в фолиевой кислоте серьезно увеличивается до двух раз – ни у одного нутриента нет такого большого увеличения. В то время как ежедневная потребность организма обычно составляет около 250 микрограммов, при попытках зачать ребенка и беременности необходимо ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты. Во время кормления грудью можно принимать до 600 мкг, но это следует делать после консультации с врачом.

Почему это так важно для беременных?

В целом витамин B9 важен для правильного функционирования организма. У беременных это один из необходимых элементов для синтеза ДНК, а также для правильного развития плода.

Таблетки фолиевой кислоты, прописанные гинекологом, обеспечивают достаточное количество B9 для правильного развития и роста эмбриональных клеток в утробе матери во время беременности:

  • B9 играет важную роль в формировании ДНК, необходимой для быстрого роста клеток на ранних сроках беременности. 
  • Этот витамин также очень важен для построения позвоночника плода, так как позвоночник является одним из первых элементов, которые формируются во время беременности. 
  • B9 защищает плод от дефектов нервной трубки (DNT), а также от расщелины позвоночника – врожденной аномалии в развитии позвоночника и спинного мозга. 
  • B9 также участвует в формировании тканей плода.

Дефицит фолиевой кислоты во время зачатия и беременности связан с рядом проблем. В их числе риск: 

  • мертворождения, преждевременных родов, выкидыша;
  • преэклампсии (повышение артериального давления у беременных);
  • отслойки плаценты;
  • гидроцефалии;
  • заячьей губы, волчьей пасти, Синдром Дауна, умственной отсталости, пороков сердца.
Преэклампсия при дефиците фолиевой кислоты
Преэклампсия при дефиците фолиевой кислоты

Почему так важно принимать фолиевую кислоту до зачатия?

Нервная трубка эмбриона формируется и закрывается очень рано после зачатия – между 17-м и 30-м днем ​​(4-6 недель после последней менструации беременной). Эта нервная трубка становится спинным мозгом, спинным мозгом, головным мозгом и черепом. При отсутствии достаточного количества витамина B9 возможно повреждение этих органов.

Ранние стадии развития ЦНС у плода
Ранние стадии развития ЦНС у плода

Чтобы предотвратить эти проблемы, каждой женщине детородного возраста и особенно женщинам, желающим зачать ребенка, рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой – желательно по рецепту гинеколога.

Лучше всего начинать до зачатия и продолжать в течение первых трех месяцев беременности. Прием фолиевой кислоты также защитит плод в случае неожиданной или незапланированной беременности. Утверждается, что ежедневное потребление 400 мкг фолиевой кислоты может предотвратить до 70% серьезных врожденных дефектов.

К чему еще в первую очередь приводит дефицит фолиевой кислоты?

Дефицит фолиевой кислоты встречается реже у людей, которые придерживаются разнообразного питания. По оценкам экспертов, действительно страдает от дефицита фолиевой кислоты менее 1% населения  – и обычно это люди с действительно плохим питанием.

При отсутствии витамина B9 наблюдаются проблемы с выработкой здоровых и жизненно важных клеток крови, что может привести к макроцитарной анемии.

Дефицит B9 обычно связан с широким спектром проблем нервной системы, включая общую психическую усталость, депрессию, синдром беспокойных ног, проблемы с руками и ногами, раздражительность, отвлечение внимания, спутанность сознания и бессонницу.

Возможна ли передозировка фолиевой кислоты?

Потребление фолиевой кислоты невредно для людей, которые думают, что они придерживаются крайне плохой диеты, но иногда в этом нет необходимости. По данным Института медицины Национальной академии наук США, безопасная доза синтетической фолиевой кислоты для взрослых (не беременных и не кормящих женщин) составляет до 1000 мкг в день для мужчин и женщин старше 19 лет.

Прием очень высоких доз фолиевой кислоты из пищевых добавок или обогащающих продуктов – более 1000–2000 микрограммов – может активировать те же типы симптомов нервной системы, которые обычно бывают при недостатке витамина.

Какие продукты содержат витамин B9?

Фолиевая кислота не содержится в пище. Вот почему некоторые производители искусственно добавляют его в такие продукты, как хлеб, крупы, протеиновые батончики, напитки и многое другое.

Витамин B9 в свою очередь, естественным образом присутствует во многих продуктах: 

  • спарже, брокколи, цветной капусте, салате, шпинате, горохе, авокадо, брюссельской капусте, пастернаке, цветной капусте, свекле;
  • в цитрусовых, бананах, арбузе, орехах и семенах, яичных желтках, почках и печени, молоке и сыре;
  • в баранине и свинине, бобах, чечевице, рисе, хлебе из непросеянной муки и бобовых, ростках пшеницы.
Какие продукты содержат витамин B9
Какие продукты содержат витамин B9

Фолиевая кислота также присутствует в хлебе, удовлетворяя 50% дневных потребностей организма (но не во время беременности и кормления грудью!)

  • Из 100 граммов брокколи мы получаем около 16% необходимого суточного количества витамина B9. 
  • Одна порция спаржи (около 130 г) дает нам 70 микрограммов витамина B9. 
  • Одна чашка бобов обеспечивает 43% необходимой суточной дозы витамина B9. 
  • В 100 граммах говяжьей печени содержится 260 микрограммов фолиевой кислоты, а в 100 граммах куриной печени – 560 микрограммов.
  • 100 граммов авокадо содержат около 81 микрограмма витамина B9.
  • 100 граммов рукколы составляют 24% суточной дозы.
  • Банан среднего размера дает нам около 6% суточной дозы витамина B9.
  • 100 граммов помидоров – около 4%.

Цитрусовые также содержат значительное количество витамина B9 – 14% с одним крупным апельсином и 8% с одним грейпфрутом. В 100 граммах шпината содержится почти половина нашей дневной потребности в фолиевой кислоте. Еще полезнее в этом плане чечевица – из одной тарелки мы получаем 90% суточной дозы витамина B9.

Особенно полезны сырые семечки – в 100 граммах содержится 208 микрограммов фолиевой кислоты, а в 100 граммах миндаля – 50 микрограммов.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

    Клиника абортов и контрацепции в Санкт-Петербурге — отделение медицинского гинекологического объединения «Диана»

    Запишитесь на прием, анализы или УЗИ через контактную форму или по т. +8 (812) 62-962-77. Мы работаем без выходных с 09:00 до 21:00.

    Мы находимся в Красногвардейском районе, рядом со станциями метро «Новочеркасская», «Площадь Александра Невского» и «Ладожская».

    Стоимость медикаментозного аборта в нашей клинике 3300 руб. В стоимость входят все таблетки, осмотр гинеколога и УЗИ для определения сроков беременности.

    Поделиться ссылкой:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Call Now Button