Фолиевая кислота (витамин В9) является одним из величайших союзников будущей мамы и ее ребенка. Он поддерживает его здоровый рост и защищает от пороков развития, а также поддерживает здоровье женщины. Узнайте, как работает фолиевая кислота и как ее дополнить, чтобы защитить вашего ребенка от серьезных заболеваний.
Фолиевая кислота — важный витамин в группе В9, также известный как фолат или фолацин. Название происходит от латинского «folium», что означает «лист». Фолиевая кислота была впервые выделена из листьев шпината в 1941 году. Также было обнаружено, что фолат играет ключевую роль в синтезе ДНК и РНК нуклеиновых кислот, ответственных за правильный рост и деление клеток в организме человека.
По этой причине фолиевая кислота во время беременности является важной добавкой для поддержки будущего ребенка на его самой ранней стадии развития.
Как работает фолиевая кислота?
В первом триместре беременности, проходит так называемый органогенез. Это процесс, посредством которого формируются все органы ребенка. Именно в этот период чаще всего возникают врожденные аномалии, и по этой причине фолиевая кислота наиболее необходима в первые три месяца беременности.
Следствием дефицита фолиевой кислоты может быть выкидыш, недоразвитие плаценты, низкий вес ребенка при рождении, но чаще всего возникают очень серьезные дефекты нервной трубки. Дефицит фолиевой кислоты также имеет последствия для беременной женщины и может привести к анемии.
Дефекты нервной трубки
Нервная трубка не что иное, как зародыш человеческой нервной системы. Она зарождается между 2 и 4 неделями пренатальной жизни и затем формируется как труба. В последующие недели трубка закрывается и трансформируется в спинной мозг и головной мозг. Если во время этого процесса есть нарушения или отсутствует конкретный элемент — фолиевая кислота, мы будем иметь дело с дефектами нервной трубки, которые чаще всего проявляются расщелиной позвоночника, церебральной грыжей и анэнцефалией.
К сожалению, Россия печально известна в Европе, когда дело доходит до рождения и смерти детей с дефектами нервной трубки. Это примерно 1-2 больных ребенка на 1000 рождений. 90% детей, страдающих трубными дефектами, рождаются у здоровых родителей, в семьях, где этот тип заболевания еще не встречался. Наиболее распространенной причиной этого является дефицит фолиевой кислоты.
Когда принимать фолиевую кислоту?
Поскольку наиболее серьезные пороки развития возникают в первые недели беременности, это тот момент, когда фолиевая кислота наиболее необходима. Однако недостаточно начать принимать ее в день, когда женщина узнала о беременности. Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты снижает риск дефектов нервной трубки на 70%, и что фолат наиболее эффективен, если женщина принимает его до беременности.
Оптимальным периодом приема фолиевой кислоты является так называемый период до зачатия, то есть три месяца до планируемой беременности и три месяца после зачатия. Такая схема чаще всего используется женщинами, пытающимися зачать ребенка. Однако из-за того, что даже половина беременностей в России незапланированы, а дефекты нервной трубки относительно распространены в нашей стране, врачи рекомендуют всем сексуально активным женщинам детородного возраста принимать таблетки фолиевой кислоты.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг в сутки. Такой препарат обеспечит достаточный запас фолиевой кислоты в организме женщины и поможет защитить ребенка от серьезных дефектов.
Многие исследования подтверждают, что мужчины также должны принимать фолиевую кислоту. Это улучшает качество сперматозоидов, и много раз было доказано, что это оказывает большое влияние на снижение рисков образования дефектов у потомства.
Какая фолиевая кислота самая лучшая?
Организм человека не может самостоятельно производить фолиевую кислоту. Она присутствует во многих овощах, уже упомянутом шпинате, салате, петрушке, бобовых, а также в брюссельской капусте, чечевице, свекле, спарже, фруктах, таких как бананы и апельсины. Однако следует помнить, что значительное количество естественной фолиевой кислоты теряется во время термической обработки. Поэтому будущая мать должна сочетать правильную диету и готовые препараты с фолиевой кислотой, а точная доза должна определяться индивидуально с гинекологом, ведущим подготовку к беременности.
Фолиевая кислота или активные фолаты?
Около 15% населения страдает от ферментативного дефекта, который препятствует метаболизму фолиевой кислоты до ее активной формы. Организм таких людей усваивает до 70% меньше фолиевой кислоты, чем нужно. Дефект является результатом мутации в гене MTHFR, протекает бессимптомно и может быть обнаружен только генетическим тестированием, которое, однако, обычно не рекомендуется в качестве обязательного теста для женщин, планирующих беременность.
Показаниями к проведению теста могут быть тромбоэмболия, семейный анамнез психического заболевания и эпилепсия неясной этиологии, а также патологии при предыдущих беременностях. В такой ситуации врач, вероятно, порекомендует женщине использовать активный фолат. Все женщины могут принимать активный фолат вместе с фолиевой кислотой.
Фолиевая кислота полезна для мамы
Фолацин необходим не только ребенку, но и здоровью матери, поэтому стоит подумать о его применении задолго до планируемой беременности. Фолиевая кислота защищает от анемии во время беременности и участвует в образовании двух важных нейротрансмиттеров: норадреналина и серотонина, то есть «гормона счастья», который обеспечивает хорошее настроение и спокойный сон.
Дефицит серотонина в значительной степени ответственен за развитие депрессии. Поэтому, если в организме женщины есть много фолиевой кислоты, у нее будет меньше шансов на развитие таких заболеваний, как послеродовая депрессия.