Меню Закрыть

Холин (витамин В4) – почему он так важен для беременных женщин

Холин (витамин В4) – почему он так важен для беременных женщин

Холин (витамин В4) – почему он так важен для беременных женщин? Встречаемость, свойства, дозировка

Холин часто называют витамином B4, потому что он первоначально классифицировался как один из витаминов группы B. 

Холин — очень важное соединение для развития плода, особенно для его нервной системы. Также холин участвует в ряде обменных процессов холестерина и жировых соединений. В организме «витамин В4» в основном содержится в фосфолипидах — лецитине и сфингомиелине. Кроме того, холин способствует поддержанию правильного строения клеток, влияет на работу мышц, дыхательной системы и головного мозга. Результаты научных исследований также подтвердили, что он способствует улучшению долговременной памяти. 

Защищает ли холин будущую маму от преэклампсии, что общего у холина и инозитола и как дозировать «витамин В4»?

Что такое холин? Свойства и источники витамина B4

Холин, из-за его важного значения для функционирования организма, часто называют витамином. Первоначально он был классифицирован как элемент комплекса витаминов группы В и его называли витамином В4. В настоящее время, в результате открытия относительно его производства организмом и благодаря своим ценным биологическим свойствам, он классифицируется как витаминоподобное соединение. 

Основная функция этого соединения — участие в метаболизме холестериновых и жировых соединений, что имеет решающее значение для правильного метаболизма печени и профилактики ее стеатоза. Кроме того, он влияет на правильное функционирование мембран нейрональных клеток, тем самым улучшая память, концентрацию и мозговые процессы. 

Холин вырабатывается в печени, но обычно эффективность этого органа по отношению к потребности организма в этом соединении недостаточна. Чтобы обеспечить правильный уровень «витамина В4», его следует вводить с пищей или аптечными препаратами.

Функции холина в организме

Прежде всего, он играет важную роль в функционировании печени, где участвует в метаболизме холестерина и других жировых компонентов. Таким образом, он противодействует накоплению этих соединений в желчном пузыре и в стенках кровеносных сосудов. 

Холин определяет правильное функционирование нервной системы. Он встречается в основном в фосфолипидах и является предшественником фосфатидилхолина, ключевого компонента, влияющего на правильное функционирование мембран нейрональных клеток. Он влияет на развитие нервных клеток и их образование. Улучшает передачу нервов в головном мозге. 

Также холин — предшественник ацетилхолина, который влияет на секрецию мозгового вещества надпочечников нейромедиаторов: адреналина, норадреналина и дофамина. Эти соединения стимулируют нервную систему, вызывая повышение концентрации внимания, улучшение памяти и рефлексов, повышение психофизической работоспособности и уменьшение депрессивных состояний.

Роль холина при беременности

Все больше исследований подтверждают обоснованность включения большего количества холина в рацион беременных женщин. Это подтверждается тем, что холин является незаменимым элементом для правильного развития плода, а также поддержания правильных функций плаценты и печени женщины во время беременности. 

Этот компонент доставляется плацентой к плоду, а после родов присутствует в значительных количествах в грудном молоке. При этом внутренняя выработка «витамина В4» может повлиять на увеличение количества докозагексаеновой кислоты – ДГК, доставляемой к тканям развивающегося мозга ребенка. 

Несмотря на то, что во время беременности повышается эндогенная выработка холина, его основным источником является правильное питание. В это время потребность в холине значительно возрастает, и часто количество, поставляемое с пищей, оказывается недостаточным. Поэтому для того, чтобы обеспечить адекватный уровень этого ингредиента в организме будущей мамы, следует рассмотреть с врачом вопрос о введении холиновой добавки.

Зачем нужен холин женщинам (кормящим и беременным) и мужчинам?

В зависимости от возраста, состояния здоровья, пола и генетических условий потребность в холине может значительно варьироваться. Рекомендуемая суточная доза, которая должна быть обеспечена диетой у женщин, находится в пределах 425-550 мг, а у мужчин – 550 мг. 

При беременности и лактации, количество «витамина В4», которое должно быть обеспечено, значительно увеличивается. Рекомендуемая суточная доза холина в этой группе составляет около 450 мг для беременных и 550 мг для кормящих женщин. Развивающийся плод получает холин через плаценту от матери.

Холин – симптомы дефицита, группы риска

Холин вырабатывается организмом эндогенно, однако этого количества обычно недостаточно. Обычно спрос на этот ингредиент дополняется правильно сбалансированной диетой. Иногда, несмотря на правильно проведенную диету, стоит задуматься о добавках. 

При состояниях дефицита холина наблюдаются: 

  • снижение умственной работоспособности;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания;
  • большая подверженность неблагоприятному воздействию стрессоров;
  • раздражительность;
  • головная боль;
  • шум в ушах;
  • аритмии сердца и кровеносной системы;
  • жировая дистрофия печени. 

Пониженный уровень «витамина В4» особенно опасен для женщин в период беременности и лактации.

Низкий уровень холина у беременной женщины может привести к дефектам нервной трубки у ребенка, даже несмотря на нормальные концентрации фолата.

Препараты с холином (витамином В4) – какие из них выбрать?

Холин выпускается в виде однокомпонентных продуктов, а также содержится в добавках, содержащих композиции различных веществ, специально предназначенных для регенерации печени. При выборе препарата с холином стоит обратить внимание на содержание действующего вещества в одной капсуле, чтобы правильно скорректировать дозу под суточную норму. 

Важно выбирать проверенных производителей витаминов, покупать витамины можно только в аптеках. Кроме того, для увеличения всасывания «витамина В4» рекомендуется одновременно принимать такие вещества, как: фолаты, витамин А, витамин B12 или витамин B8 (инозитол). 

Применение холина в рекомендуемых дозах обычно не вызывает никаких побочных эффектов. Только явное превышение рекомендуемой дозы, составляющее более 6 грамм в сутки, может вызвать побочные эффекты в виде: специфического рыбного запаха изо рта, болей в животе, тошноты, слюнотечения, повышенной потливости и снижения артериального давления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − 11 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.