Менструация — симптомы, цикл, менструальный календарь и избавление от боли, во время нее

Менструация — это периодические менструальные кровотечения, которые возникают у здоровой женщины примерно каждые 28-35 дней. Это состояние часто связано с менструальной болью и другими неприятными симптомами, такими как чувствительность груди и раздражительность.

Менструация — что это?

Менструация или менструальное кровотечение, происходит в среднем один раз в месяц, примерно каждые 28 дней. У одних женщин это время может быть короче и даже составлять 21 день, а у других — больше — до 35 дней.

Что такое менструация? Это отшелушивание слизистой оболочки матки, эндометрия. Этот процесс приводит к ежемесячному вагинальному кровотечению. Этот период длится от 3 до 6-7 дней. За один такой период женщина теряет около 50–100–150 мл крови.

Первая менструация (менархе) возникает примерно в 13 лет, но может возникнуть раньше, например, в 9-10 лет или позже, примерно в 15 лет. Последняя менструация наступает примерно в 45-55 лет, затем у женщины наступает период менопаузы.

Менструация — симптомы

Женщина может почувствовать приближающуюся менструацию по ряду признаков. Наиболее частые симптомы включают:

• менструальная боль (боли, находящиеся внизу живота);
• опухшие, болезненные груди;
• предменструальный синдром (раздражительность, нервозность, плач, депрессия, проблемы с либидо);
• тошнота, рвота;
• головная боль, а также боль в спине;
• метеоризм;
• приливы;
• увеличение веса;
• кожные изменения.

Менструальную боль, необязательно терпеть. Если месячные мешают  нормальному функционированию организма, стоит обратиться к гинекологу за гормональными средствами, которые уменьшат неприятные симптомы.

Менструальный календарь

Менструальный календарь определяет течение менструального цикла. Менструальный цикл повторяется каждый месяц снова и снова. Это серия изменений, происходящих в организме женщины под действием гормонов:

• Цикл начинается менструацией, т.е. месячным кровотечением, в течение которого происходит гормональный спад;
• Затем состояние переходит в фолликулярную фазу, характеризующуюся увеличением уровней эстрогена; 
• Затем начинается овуляция — характеризуется самой высокой концентрацией эстрогенов;
• Заканчивается все лютеиновой фазой — при повышении прогестерона.

Менструация, как было сказано ранее, — это время, когда эпителий матки отслаивается. 

После этой фазы цикла фолликулярная стадия посвящена формированию нового слоя эндометрия, росту фолликулов Графа в яичнике и увеличению эстрогена. Во время фазы овуляции яйцеклетка отделяется и попадает в маточную трубу, где живет около суток и погибает, когда оплодотворение не происходит. 

На последней стадии — лютеиновой — фолликул Графа трансформируется в желтое тело, вырабатывающее прогестерон. Если беременность не наступает, желтое тело исчезает и прогестерон снижается. И снова наступает менструация.

Менструальные боли — как с ними бороться?

Менструальные спазмы обычно возникают незадолго до ожидаемого периода, а также во время менструации, особенно в первые 2-3 дня кровотечения.

Иногда они бывают настолько сильными, что их тяжело выносить. Также нередко к менструальным болям, присоединяются боли в пояснице и мигрень. В этом случае могут помочь безрецептурные обезболивающие, спазмолитики и противовоспалительные препараты. Возможно использовать более сильные препараты, назначенные гинекологом.

Верное решение — посещение гинеколога, который может назначить, например, гормональные препараты или применить противозачаточное лечение.

Еще одно правильное решение — занятие йогой. Для снятия боли стоит попробовать, соответствующие асаны (позы йоги), например, адхо мукха вирасана и супта баддха конасана.

Также может быть ответствен за сильную менструальную боль эндометриоз, который лечится фармакологическим или хирургическим путем.

Менструация и фертильные дни

Период менструации — это время относительного бесплодия, но не всегда. Если у женщины короткие циклы (например, около 25 дней) или нерегулярные, может случиться так, что в конце менструации (например, на 4-5 день менструации) ее фертильные дни начнутся снова. Однако в большинстве случаев этот период не плодороден  и только после его окончания могут наступить фертильные дни. 

Учитывайте также, что  все зависит от продолжительности и регулярности ваших менструальных циклов.