Мифы и вся правда о правильном питании во время беременности

Каждая женщина (ну, по крайней мере, большинство из них) рано или поздно встречается с «проблемами» правильного питания во время беременности. И, казалось бы, эти требования к еде вполне целесообразны и понятны, однако все равно встречаются такие утверждения, которые вызывают у нас взгляды недоумения.

Так, именно поэтому предлагаем вам разобрать самые распространенные утверждения о правильном питании беременных женщин, и разберемся, таким образом, нужно ли их вам соблюдать.

Утверждение № 1. «Женщина во время беременности обязана питаться одновременно за двоих». — Не верно!

Отметим, что для женщины во время беременности дополнительная норма питания должна составлять около 300 калорий/день. Ну, а чрезмерное потребление пищи приведет не просто к избыточному весу будущей мамы, а и к относительно большому размеру самого малыша, токсикозу и диабету.

Утверждение №2. «Во время беременности категорически запрещено употреблять кофе». – Не совсем верно!

Так, проведенные исследование продемонстрировали, что безмерное(!) употребление кофе действительно может привести и к выкидышу, и к малому весу новорожденного, однако для этого вам придется очень постараться, потому, как необходимо будет потребить просто огромное количество кофеина. Нужно отметить, что до(!) 3 чашек в день (а это примерно 300 мг кофеина) являются совершенно безопасной дозировкой. Поэтому, просто постарайтесь делить ваши порции, ну и не пить за один раз больше 120 мг. Помните и о том, что кофеин также содержится и в иных продуктах (чае, коле и т.д).

Утверждение №3. «Уровень гемоглобина у беременных женщин все время состоит в пределах нормы» – также не верно!

Нужно заметить, что во время беременности у женщин происходит физиологическое снижение гемоглобина. Данное снижение вызывается повышением объёма крови, а также потребностями развивающегося плода. Однако одновременно с этим, организм необходимо обеспечить и достаточным количеством железа. Этого вы можете посредством употребления продуктов, богатых железом, ну, или же при помощи таблеток. Не забывайте, что значительный дефицит железа на самом деле повышает риск выкидыша, а также может привести к малому весу новорожденного ребенка и преждевременным родам.

Утверждение №4. «Употребление алкоголя беременной женщиной запрещено» – категорическое да!

Так, если еще некоторое время назад велись беседы о том, что нечастое и умеренное употребление во время беременности слабых (!) алкогольных напитков никак не повредит ни процессу беременности и самому плоду, то современные исследования в данной области указывают на то, что алкоголь, который, между прочим, моментально поступает в кровь будущей мамы, а оттуда непосредственно и к малышу, действительно может привести к самым различным проблемам развития малыша. К примеру, к отставанию в его развитии, или нарушениям в работе его центральной нервной системы.

Таким образом, еще раз обращая ваше внимание на данные «правила питания», которые, между прочим, необходимо соблюдать не только во время беременности, но и на протяжении определенного времени после нее, нужно сказать о том, что их соблюдение (как вы уже могли заметить) является важнейшим условием для здорового развития не только вашего организма, но и ребенка, что находится у вас под сердцем!