Полезные продукты для беременных

От питания матери напрямую зависит здоровье ее будущего ребенка. По этой причине все беременные должны очень тщательно следить за своим рационом.

Существует ряд продуктов, которые, считаются самыми полезными для женщин в положении, поэтому будущие мамы обязательно должны их употреблять.

  1. Манго. В этом фрукте содержатся в большом количестве витамины C и A. Его можно есть как самостоятельно, так и добавляя во фруктовые салаты. Также манго послужит чудесным дополнением к мясным блюдом.
  2. Яйца. В продукте находится белок, который очень важен для правильного формирования такого органа, как мозг у ребенка. Лучше употреблять этот продукт вареным. Жареные яйца не слишком полезны для организма беременной женщины, а вот сырые вообще противопоказаны.
  3. Овсянка. В каше можно найти большое количество клетчатки и витамина B. Есть ее можно на завтрак, ведь она создает благоприятную «оболочку» для вашего желудка на весь день.
  4. Авокадо. В небольших количествах этот продукт очень полезен, а вот злоупотребление приводит к негативным последствиям. Есть его необходимо осторожно, так как продукт этот жирный. Что касается состава, в нем можно найти витамины C и B, калий. В некоторых случаях кусочек авокадо можно съесть как средство против тошноты.
  5. Брокколи. В этом овоще содержится витамин C, фолиевая кислота, кальций. Ее можно готовить как самостоятельное блюдо, так и дополнение к основным.
  6. Морковь. Этот продукт очень удобен для перекусов, ведь его не обязательно готовить. Богата морковь витамином A, который влияет на развитие костей и зубов плода. Помните, что в очень больших количествах витамин A может и навредить.
  7. Орехи. Продукт содержит множество минералов. Пища полезная, но очень калорийная. Помогает при потребности перекусить. Обычно орешки используются как самостоятельная пища.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.