Изжога — распространенный симптом у беременных женщин. Поскольку будущая мама имеет ограниченную способность принимать лекарства — многие препараты опасны для плода, можно попробовать домашние средства, улучшающие самочувствие, а иногда и полностью снимающие неприятный симптом.
Изжога при беременности – что есть и чего избегать? Рассказываем, какой должна быть диета, снимающая жжение в пищеводе и кислую отрыжку.
Изжога при беременности – почему она появляется?
По статистике, до 80% женщин жалуются на изжогу при беременности. В первом триместре беременности в ее возникновении виноваты гормональные изменения, способствующие провисанию гладкой мускулатуры, что снижает напряжение и моторику желудка и понижает давление в пищеводном сфинктере. Такая ситуация связана с высоким риском возврата желудочного содержимого в пищевод.
В следующие месяцы ситуацию усугубляет увеличение матки, которая механически воздействует на желудок, раздражая его и благоприятствуя проталкиванию его содержимого в пищевод.
Изжога также может быть вызвана некоторыми препаратами, например, противорвотными. В результате беременная женщина жалуется на ряд симптомов:
- большой дискомфорт;
- жжение в пищеводе;
- кислое послевкусие во рту;
- отрыжку с «кислотой»;
- возвращение содержания пищи.
Изжога при беременности и питание
Фармакологические методы снятия симптомов, беспокоящих будущую маму, очень ограничены. Но с ними можно успешно бороться в домашних условиях, безопасными способами – в основном в плане изменения существующих, неправильных привычек питания.
Степень выраженности изжоги при беременности может быть связана с разными факторами, например:
- нерегулярным приемом пищи,
- недостатком жидкости,
- неправильным жеванием.
Перед внедрением конкретных продуктов или блюд для облегчения симптомов изжоги нужно исключить нарушение режима. Изжогу снимают следующие правила:
- каждое утро должно начинаться с завтрака;
- нельзя пить кофе натощак;
- нельзя сводить питание к минимуму: требуется 5-6 регулярных, небольших приемов пищи в день;
- необходимо жевать пищу тщательно, пока во рту не образуется кашица;
- есть нужно медленно;
- требуется пить не менее 1,5 литров чистой воды каждый день;
- ужин должен быть легким;
- после приема пищи нельзя ложиться 2-3 часа.
Способы лечения изжоги при беременности
Помимо диеты, крайне важен также правильный, адаптированный к возможностям здоровья (и в соответствии с врачебными рекомендациями) уровень физической активности будущей мамы и время для отдыха и восстановления сил. Женщина, борющаяся с изжогой при беременности, должна обязательно высыпаться — сон должен быть длительным и непрерывным. Также важно ограничить любые стрессоры.
Лежачее положение затрудняет очищение пищевода от скопившейся пищи, поэтому если есть необходимость лежать после еды, нужно спать на боку и подкладывать под голову подушку.
Изжога при беременности и диета
Правильно спланированная диета облегчает и даже предотвращает неприятные симптомы беременности, в том числе изжогу. Определенные продукты, блюда и способ их приготовления, различными способами воздействуют на пищеварительный тракт, усиливая симптомы.
Не рекомендуется:
- употребление в пищу блюд, приготовленных путем жарки, особенно во фритюре;
- злоупотребление общим потреблением жиров, т.е. следует выбирать постные виды мяса, сыра, молочных продуктов;
- есть чипсы, крекеры, фаст-фуд и другие продукты, богатые жиром;
- злоупотребление в блюдах специями — вегета, магги, бульонные кубики;
- есть кислые блюда, например, щи из квашеной капусты.
Изжога при беременности – чего следует избегать?
Изжога усиливается рядом продуктов, самые опасные:
- цитрусовые, цитрусовые соки,
- яблоки, яблочный сок,
- помидоры, сок из томатов, томатный суп,
- хлеб на закваске,
- пряные специи,
- кофе, шоколад и шоколадные изделия,
- чеснок, лук, перец, зеленый огурец,
- мята, настой мяты.
Изжога при беременности – что есть? Как предотвратить изжогу при беременности?
Правильно составлено диета при беременности — неотъемлемый элемент здоровой беременности. Правильно подобранное питание поддержит развитие малыша и улучшит самочувствие женщины. Поэтому необоснованные, чрезмерные исключения не рекомендуются.
Помимо отказа от ранее упомянутых способов приготовления блюд, например, жарки, которые в любом случае не относятся к здоровым методикам, кардинальные изменения в меню женщины не рекомендуются. Бывает, что изжога усиливается всего несколькими продуктами, не всегда одинаковыми в случае разных людей, поэтому основной принцип правильного ведения беременности — индивидуальный подбор состава рациона.
Ежедневное меню должно быть разнообразным, приготовленным из свежего, необработанного сырья, изобилующим овощами, фруктами, качественным мясом, рыбой, жирами и зерновыми продуктами. Следует есть регулярно, часто, тщательно кусая и пережевывая каждый кусочек.
Помимо правильно составленной диеты, следует также позаботиться о покое. Стресс и отсутствие отдыха могут усилить симптомы не только изжоги, но и других неприятных недугов.
Домашние средства от изжоги при беременности – что еще помогает?
Домашние средства от изжоги при беременности:
- жидкая льняная кашица,
- чашка нежирного молока или натурального йогурта,
- негазированная вода, особенно богатая кальцием.
Эти жидкости, нейтрализуя кислотное содержание пищевода и облегчая смывку соляной кислоты с его стенок, уменьшают симптомы изжоги. Однако следует помнить, что существует небольшой процент людей, у которых молоко и продукты из него могут усугублять недуги.