Тошнота во время беременности (также называемая «утренним недомоганием») — это заболевание, характерное для наступления беременности, от которого в большей или меньшей степени страдают около 75-80% женщин.
Что такое утреннее недомогание беременных
«Утреннее недомогание» — это неточный термин, потому что беременным женщинам такое неприятное состояние может досаждать в любое время дня. Считается, что тошнота и рвота во время беременности вызваны изменениями уровня гормонов и биохимических процессов.
Признаки «тошноты при беременности» включают тошноту, зевоту, рвоту, неприятный привкус во рту или «безвкусную» пищу, дискомфорт в желудке, повышенную чувствительность к запахам (в плохом смысле).
Около 0,2-2% беременных женщин страдают от чрезвычайно тяжелой формы тошноты у беременных, которая называется гиперемезис беременных. Женщины с этой тяжелой формой тошноты могут быть госпитализированы, чтобы предотвратить у них обезвоживание и истощение.
Если вы испытываете сильную тошноту и рвоту, если вы не мочитесь более 8 часов или если моча очень темного цвета, обязательно сообщите об этом своему гинекологу.
Как долго длится период тошноты у беременных?
Продолжительность и выраженность тошноты при каждой беременности индивидуальна и определяется множеством факторов. Было замечено, что риск тошноты во время беременности выше и сильнее в следующих случаях:
- ожидание двойни (тройни) — это происходит из-за повышенного уровня гормона ХГЧ;
- вынашиваете девочку;
- беременность в первый раз;
- наличие генетической предрасположенности к тошноте во время беременности;
- если вы испытывали тошноту во время предыдущей беременности или во время приема противозачаточных таблеток (это указывает на склонность вашего организма таким образом реагировать на изменения уровня гормонов);
- если вас тошнит от качания или у вас мигрень.
Обычно тошнота начинается примерно на 6-8 неделе беременности и продолжается до начала второго триместра (примерно 14-15 недель беременности). Однако это может начаться раньше (примерно на 4-й неделе беременности) и длиться до родов. Правда, такие случаи крайне редки.
Опасны ли для малыша тошнота и рвота?
Нет, это состояние не вредит нерожденному ребенку. Напротив, некоторые статистические наблюдения показывают, что женщины, которые испытывали тошноту в течение первого триместра, менее подвержены преждевременным родам.
Только тяжелые случаи гиперемезиса беременных могут быть опасными для беременной женщины и ребенка, если их не лечить должным образом. Обезвоживание (потеря жидкости) и недоедание могут привести к тому, что плод будет получать слишком мало питательных веществ для развития и родится с недостаточным весом.
Если вас беспокоят приступы очень сильной тошноты, если вы не можете взять что-либо в рот (даже простую воду), обязательно обратитесь к врачу.
Как обуздать «утреннюю тошноту»?
Если не говорить о лекарствах, которые следует принимать только по рецепту врача, полностью предотвратить утреннее недомогание невозможно. Однако можно уменьшить интенсивность утреннего недомогания и дискомфорта, который оно вызывает.
Сделать это можно, откорректировав план питания и применяя народные методы. Конечно, не все из этих методов борьбы с тошнотой могут быть эффективными в каждом случае, но вы, вероятно, найдете те, которые вам помогут.
Чем снизить тошноту при беременности
Утреннее недомогание во время беременности совершенно неизбежно, но можно использовать определенные правила, чтобы подавить его и не допустить нарушения нормального ритма жизни. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить это состояние:
- Перекусывайте сухарями или печеньем. Их можно есть каждый раз, когда вы чувствуете себя хуже, также рекомендуется есть их утром перед тем, как встать с постели (лучше всего полежать спокойно хотя бы несколько минут).
- Ешьте часто, понемногу и медленно. Перекусывайте между основными приемами пищи, чтобы желудок никогда не был полностью пустым — пустой желудок вызывает тошноту.
- Ешьте белковые продукты. Лучше всего тошноту подавляют продукты, богатые белком: нежирное мясо, птица, нежирные молочные продукты. Большинство беременных хорошо переносят продукты, богатые углеводами (макароны, другие мучные изделия).
- Пейте много жидкости. Подходит для всех жидкостей: вода, сок, чай, бульон. Лучшая тактика — пить понемногу — меньше шансов вызвать раздражение желудка.
- Носите свободную одежду. Одежда, облегающая талию, также способствует возникновению тошноты.
- Чистите зубы после каждого приема пищи. Свежий запах мяты подавляет тошноту.
- Принимайте витамины во время еды. Таблетка витамина, принимаемая с пищей, меньше раздражает желудок. Витамины, обогащенные железом, также могут быть причиной тошноты. Если это так, поговорите со своим врачом о том, можно ли заменить их простой фолиевой кислотой.
- Попробуйте точечный массаж. Стимулируйте точку нигуань: она находится на предплечье руки на три пальца ниже запястья. Следует сильно надавить и отпустить. Также можно использовать браслеты для акупрессуры.
Другие способы: некоторым беременным помогают натуральный имбирь (можно просто положить его в рот или приготовить напиток), мятные леденцы или жевательная резинка, ароматерапия (лучше всего подойдут ароматы цитрусовых и мяты), прогулка, свежий воздух.
Чего не делать при тошноте
- Не принимайте лекарства. Большинство лекарств и добавок раздражают желудок и вызывают тошноту, поэтому принимайте только те, которые прописаны врачом и необходимы.
- Не готовьте. Даже если вы любите готовить, доверьте приготовление пищи в период тошноты кому-нибудь другому: ароматы приготовленной еды раздражают обоняние и вызывают тошноту.
- Не употребляйте жирную, кислую, острую пищу. Такие продукты раздражают вкусовые рецепторы, обременяют пищеварительную систему, поэтому вероятность появления тошноты после употребления таких продуктов выше.
- Не ложитесь после еды. Это положение замедляет пищеварительные процессы.
- Не вскакивайте с кровати внезапно. Вставайте в несколько этапов: когда просыпаетесь, лягте (съешьте сухарик), снова лягте, сядьте и немного посидите, затем встаньте, подождите несколько секунд и только потом можно окончательно вставать.
Как кушать, если тошнит?
- Если ваш желудок не принимает твердую пищу, попробуйте пить свежие фруктовые или овощные соки (коктейли).
- Если организм не принимает жидкости, сосите замороженные кубики сока.
- Попробуйте пить через трубочку — этот метод подходит для некоторых беременных.
- Переключитесь на пищу без ароматизаторов — чем меньше специй и вкусов, тем больше вероятность, что вы не будете реагировать на еду, которую едите.
- Пейте специальные растворы для восстановления баланса электролитов и других веществ.
- Ешьте все, что принимает ваш желудок, каким бы странным ни было решение.
- Остудите горячие блюда до комнатной температуры. Запах более прохладной еды менее сильный, а сильные запахи часто становятся причиной тошноты.