заботимся о здоровье во время беременности

Во время этого прекрасного периода все мысли мамы устремлены к будущему малышу. Хочется окружить себя красотой и счастьем. Но также часто начинают появляться причины, сопутствующие беременности, которые заставляют будущую маму чувствовать себя хуже обычного. Чем можно помочь себе, любимой?

Ранний токсикоз

Большинство женщин его все-таки, так или иначе, испытывают. В первом триместре беременности организм адаптируется к новому для него состоянию. Мучает тошнота (особенно по утрам), иногда рвота, раздражают запахи. Усталость, раздражительность – то же проявления раннего токсикоза.

Конечно, если проявления токсикоза сильные и угрожают здоровью мамы и малыша, то необходима врачебная помощь. В остальных случаях можно просто соблюдать несложные правила, чтобы сгладить негативные явления:

  • кушаем небольшими порциями, но чаще обычного;
  • пища должна быть не слишком горячей;
  • можно принимать еду полулежа;
  • по утрам можно съедать что-либо прямо в постели (например, какие-либо фрукты, творог или йогурт);
  • прислушиваемся к своим вкусовым пристрастиям в данный момент (не переедая);
  • пьем щелочную минеральную воду (негазированную) и зеленый чай;
  • при сильной утренней тошноте можно использовать эфирное масло перечной мяты (только с сертификатом, хорошего качества), капнув его с вечера, например, на ватный диск или носовой платок (достаточно всего пару капель) и положив возле своей подушки;
  • эфирное масло имбиря тоже неплохо помогает справиться с приступами тошноты (можно понюхать флакон, а можно капнуть на ладони, растереть их, и вдыхать аромат), но использовать его нужно понемногу;
  • по возможности больше отдыхаем.

Кстати, врачи утверждают, что мамочки с сильными проявлениями раннего токсикоза почти всегда благополучно вынашивают ребенка.

Боли в спине

Центр тяжести смещается из-за растущего животика, возникает тянущая боль в пояснице. Могут усугубиться даже небольшие проблемы со спиной, которые были до беременности.

Примерно после 20-й недели боли в спине ощущают многие беременные. Они усиливаются при длительном нахождении на ногах. Что же можно сделать?

  • носим удобную устойчивую обувь (не обязательно сразу покупать себе туфли на плоской подошве, многим комфортнее на небольшой платформе или маленьком каблучке, смотрите только по своим ощущениям во время ходьбы);
  • одеваем с 20 недели дородовый бандаж (он не сбивается под одеждой, его удобно одевать, вы не перетяните животик);
  • выполняем специальные упражнения для беременных (они, как правило, немного различаются по триместрам);
  • многим помогает плавание в бассейне, аквааэробика;
  • чаще меняем позу, не засиживаемся и не стоим в одном положении;
  • при ноющей боли в пояснице отлично помогает простой прием обезболивания – водим в этом месте ладонью, поглаживая, круговыми движениями по часовой стрелке примерно 2-3 минуты (некоторые врачи советуют использовать массажный мячик);
  • если поясница болит сильно, обязательно обращайтесь к гинекологу.

Одышка

Вместе с растущим животиком матка вытесняет диафрагму вверх. Из-за этого дышать становится труднее. С такой проблемой сталкиваются не все беременные. Как правило, большие животики доставляют больше проблем. Одышка появляется после ходьбы, физических нагрузок, нервном напряжении и даже в горизонтальном положении во время отдыха. За неделю – две до родов чаще всего наступает некоторое облегчение, так как живот опускается вниз. Есть ли варианты решения нашей проблемы? Совсем одышка не исчезнет, но кое-что сделать можно и нужно:

  • спим на высокой подушке (только не на спине);
  • часто проветриваем помещение и совершаем пешие прогулки спокойным шагом;
  • носим удобную одежду и нижнее белье;
  • не переедаем;
  • при одышке помогает простой способ – сядьте в удобную позу и максимально расслабьтесь, положите руки на колени и делайте равномерные вдохи – выдохи в течение минуты;
  • можно капнуть в аромалампу эфирное масло розмарина;
  • если одышка появляется по непонятным причинам, это повод проконсультироваться у своего врача.

Запор

Так уж получается, что растущая матка давит на все расположенные рядом органы мамочки, и в первую очередь страдают желудок (изжога), мочевой пузырь (частое мочеиспускание) и кишечник (запоры). Последние могут быть вызваны и рядом других причин – изменение гормонального фона, недостаточная физическая нагрузка, неправильное питание.

  • чаще едим продукты «направленного» действия: овощи (свекла, кабачки), сухофрукты, яблоки, кисломолочные продукты;
  • обязательно пьем воду (хорошего качества) но в пределах, оговоренных с вашим врачом;
  • хорошо утром натощак, за полчаса до еды, выпивать стакан теплой воды (можно размешать в ней чайную ложку меда);
  • обязательно двигаемся, чаще совершаем пешие прогулки (и маме и малышу полезно бывать на свежем воздухе).

Изжога

Она появляется из-за того, что матка в последние месяцы беременности сильно увеличивается, и в пищевод обратно из желудка попадает пища вместе с желудочным соком. Как же облегчить свое состояние?

  • едим часто маленькими порциями;
  • ужинаем за 3 часа до сна;
  • не употребляем острое, жареное, копченое, слишком соленое, жирное, пряное, газированные напитки, а также слишком горячую или слишком холодную пищу;
  • во время еды не запиваем обильно пищу, но обязательно пьем между приемами пищи;
  • не стоит во время беременности прибегать к такому средству, как поваренная сода, лучше употреблять в пищу продукты, обладающие обволакивающими свойствами – каши, кисели;
  • неплохо помогает теплый ромашковый чай;
  • в аромалампу или ванну – эфирное масло апельсина или лимона;
  • перед сном можно попробовать выпивать стакан молока, а спать на двух подушках;
  • важно, чтобы одежда не сдавливала грудную клетку;
  • перед приемом аптечных препаратов от изжоги лучше все-таки проконсультироваться с личным врачом.

Венозная недостаточность и отеки

Причины этих недомоганий могут быть разными, но страдают в первую очередь ноги. Кроме того, может затрудниться отток венозной крови из-за сдавливания малого таза. Ощущается тяжесть в ногах, ноги могут отекать, а обувь становится мала. Некоторых начинают беспокоить судороги в ногах. Заботимся о себе, как можем:

  • отдыхаем с приподнятыми ногами, спим, положив валик под ноги;
  • не поднимаем тяжести;
  • носим удобную обувь;
  • не проводим много времени на ногах, присаживаемся каждые 20-30 минут;
  • полезно делать для ног контрастные обливания – теплая вода, прохладная вода, заканчиваем прохладной;
  • чтобы помочь ногам, можно носить компрессионные чулки, колготки;
  • вам также могут посоветовать некоторые из антиварикозных кремов, но злоупотреблять ими нельзя;
  • полезно, лежа в кровати, делать упражнение «велосипед»;
  • следим за своим весом;
  • надо знать, что судороги могут случаться из-за нехватки железа или кальция в организме;
  • стараемся спать больше на левом боку, полая нижняя вена, несущая больше крови, расположена справа;
  • не сидим нога на ногу;
  • доказано, что отеки возникают и при обезвоживании организма, поэтому обязательно пьем воду;
  • придерживаемся сбалансированной диеты с высоким содержанием белков – мясо, рыба, бобовые, творог, сыр.

Растяжки

Наша кожа довольно сильно растягивается во время беременности. Соединительная ткань в местах растяжения не выдерживает (особенно, если вес прибавляется слишком быстро) и появляются растяжки.

  • обязательно увлажняем кожу на животике уже со второго триместра (можно специальными средствами, хотя неплохо помогает и простое оливковое масло), аккуратно втираем до полного впитывания;
  • принимаем контрастный душ;
  • для профилактики полезно плавание;
  • правильно питаемся (поменьше сладостей и белого хлеба);
  • занимаемся гимнастикой;
  • носим бандаж и правильное белье, правильно поддерживающее нашу фигуру.

Здоровья вам и вашим малышам!

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Клиника абортов и контрацепции в Санкт-Петербурге — отделение медицинского гинекологического объединения «Диана»

Запишитесь на прием, анализы или УЗИ через контактную форму или по т. +8 (812) 62-962-77. Мы работаем без выходных с 09:00 до 21:00.

Мы находимся в Красногвардейском районе, рядом со станциями метро «Новочеркасская», «Площадь Александра Невского» и «Ладожская».

Стоимость медикаментозного аборта в нашей клинике 3300 руб. В стоимость входят все таблетки, осмотр гинеколога и УЗИ для определения сроков беременности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.