Меню Закрыть

Здоровое материнство — планирование беременности, как подготовиться к беременности

Здоровое материнство — планирование беременности, как подготовиться к беременности

Современный быстрый образ жизни, недостаток времени на отдых, нездоровая пища или стимуляторы заставляют нас окружать себя множеством факторов, негативно влияющих на развитие плода — так называемыми эмбриотоксическими факторами, тератогенными факторами и мутагенными факторами.

Тератогенные факторы — это вещества, вызывающие дефекты развития плода. Среди них:

  • антибиотики, например тетрациклины, аминогликозиды;
  • сульфаниламиды (бактериостатические агенты);
  • наркотики;
  • дефицит фолиевой кислоты;
  • ионизирующее излучение.

Эмбриотоксические факторы вредны для эмбриональной стадии — то есть до 60-го дня жизни ребенка в утробе матери. В основном это такие препараты, как, например, талидомид.

Мутагенные факторы включают любое вещество, способное вызвать изменение генетического материала. Их количество огромно, они разделены на несколько классов:

Химические мутагены:

  • пестициды;
  • бензоприен в табачном дыме;
  • диоксины;
  • ароматические соединения.

Физические мутагены:

  • ионизирующее излучение (гамма, рентгеновские лучи, ультрафиолет);
  • тепловой удар;
  • травматические раздражители — травмы.

Биологические мутагены:

  • некоторые вирусы (например, краснуха, герпес);
  • простейшие, вызывающие токсоплазмоз;
  • плесневые грибы.
Вирус герпеса
Вирус герпеса

К сожалению, мы ежедневно подвергаемся вредному воздействию вышеперечисленных факторов. Поэтому в период подготовки к беременности и во время беременности каждой женщине следует придерживаться определенных ограничений:

  • Не курите сигареты и избегайте пассивного курения.
  • Будьте осторожны, играя с животными — потенциальные инфекции, такие как токсоплазмоз, очень опасны.
  • Избегайте сильных и раздражающих препаратов, например, при чистке.
  • Избегайте сильных эмоциональных стимулов, которые могут вызвать травму и сильный стресс.
  • Исключите из пищевых продуктов искусственные красители и консерванты и позаботьтесь о сбалансированной диете и соответствующих добавках.

Как подготовиться к беременности — основные элементы питания женщины до беременности

Одним из важнейших правил подготовки к беременности является абсолютный запрет диет и голодания для похудения. Они могут вымывать из организма ценные соединения, необходимые для правильного развития будущего потомства. Чтобы правильно подготовить наш организм к рождению малыша, правильное питание следует начинать как минимум за 3 месяца до планируемой беременности.

Правильное питание
Правильное питание

Вопреки расхожему мнению, будущей маме вовсе не обязательно есть за двоих. Тем не менее, она должна тщательно выбирать пункты меню, чтобы в нем были самые важные ингредиенты, такие как: витамин B9, то есть фолиевая кислота — важнейший компонент, определяющий развитие нервной трубки плода, но также влияющий на вес и последующее общее развитие новорожденных. Поэтому фолиевую кислоту следует принимать как во время еды, так и в виде БАД.

Большое количество этого витамина содержится в:

  • зеленых овощах (брокколи, спаржа, салат, брюссельская капуста, шпинат);
  • бобовых (фасоль, горох, соя);
  • цитрусовых (апельсины, лимон, грейпфрут);
  • пшеничных отрубях;
  • печени.

Рекомендуется принимать 0,4 мг фолиевой кислоты в день в период от трех месяцев до планируемой беременности и по крайней мере до двенадцатой недели беременности.

Витамин Е – широко известный как «витамин фертильности», согласно последним исследованиям, его нужно принимать так же, как фолиевую кислоту, уже за 3 месяца до планируемой беременности. Недостаток этого ингредиента может вызвать нарушения во время беременности и даже выкидыши. 

Однако очень важно соблюдать стандарты ежедневного потребления, поскольку использование более высоких доз витамина Е также может быть вредным для плода. Суточная потребность составляет 8-13 мг. Такие продукты, как орехи, миндаль, авокадо, креветки, яичные желтки и масла (подсолнечное, рапсовое и соевое), богаты витамином Е.

Витамин А – важный компонент диеты женщины, планирующей беременность, поскольку он поддерживает процесс оплодотворения, защищая эмбрион от резорбции в матке. Также он необходим для правильного развития плода, так как участвует в формировании костей и зачатков зубов. Как и в случае с витамином Е, важно принимать его до беременности, а во время беременности — не превышать рекомендуемые суточные дозы, так как это может повредить плод. 

Витамин А
Витамин А

Суточная доза витамина А у женщины, планирующей беременность, или в первые два триместра не должна превышать 800 мг. В третьем триместре эта величина увеличивается до 1000 мг, у женщин, кормящих грудью — до 1200 мг в сутки. 

Витамин А легко растворяется в жирах, хорошо усваивается и широко присутствует в природе. Не рекомендуется принимать витаминные препараты. Чтобы восполнить дефицит витамина А, ешьте продукты животного происхождения: печень, масло, молоко, яйца и сыр.

Витамин С необходим для обеспечения организма адекватным иммунитетом, но на этом его действие не заканчивается. Перечень процессов в организме, в которых он принимает участие, составляет 300. Женщинам, планирующим беременность, можно принимать аскорбиновую кислоту без ограничений, но во время беременности нельзя превышать дозу 70-90 мг. 

Витамин С является наиболее распространенным диетическим витамином, и нет причин принимать его во время стандартной беременности. Таким образом, женщинам, готовящимся к беременности или уже беременным, достаточно есть такие продукты, как цитрусовые, киви, яблоки, смородина, малина, клубника, лук, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, петрушка, шиповник и картофель, чтобы обеспечить нужное количество. 

Добавки витамина С рекомендуются женщинам: при многоплодной беременности, при гипертонии, вызванной беременностью, и при гестационном диабете, а доза всегда определяется врачом. Недостаток аскорбиновой кислоты может привести к выкидышам и во время беременности повредить нервную систему ребенка.

Витамин D – дефицит этого витамина очень распространен. Это связано с тем, что нашей коже мало воздействия солнца. Зачастую образ жизни, работа в закрытых помещениях, использование солнцезащитных кремов и другие факторы не позволяют полноценно «загорать». 

Витамин D
Витамин D

Добавка этого витамина необходима всем людям — так, чтобы суточная доза составляла 400 МЕ, а при беременности – 1000 МЕ. Источниками витамина D являются также жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, тунец, сельдь), рыбий жир, яичные желтки, обогащенный маргарин и некоторые зерновые продукты. 

Список последствий дефицита витамина D во время беременности длинный, его возглавляют гестационный диабет и эклампсия. После рождения у вашего ребенка могут развиться судороги (из-за гиперкальциемии) и заболевания скелета, а в более позднем возрасте ребенок может страдать от рахита, астмы, диабета, аутоиммунных и метаболических заболеваний и рака. Поэтому правильный уровень этого витамина у беременных или планирующих беременность очень важен.

Железо — увеличение его потребности в основном наблюдается во втором и третьем триместрах беременности, затем рекомендуется легкое добавление, увеличивая суточное потребление этого микроэлемента примерно до 30 мг. Женщинам, планирующим беременность, следует ежедневно получать 15 мг железа. Его легко найти в таких продуктах, как говяжья печень, фасоль и горох, крупы и сливовый сок. Дефицит железа во время беременности может вызвать анемию. Женщины с гемохроматозом – заболеванием, при котором нарушается обмен железа, должны находиться под строгим врачебным наблюдением.

Кальций — потребность в кальции увеличивается с увеличением срока беременности и увеличением потребности развивающегося ребенка в утробе матери. Рекомендуемая суточная доза во время беременности и кормления грудью – 1200 мг. Также очень важно поддерживать адекватный уровень кальция у женщин до 25 лет, планирующих беременность. 

Большая часть кальция легко усваивается из пищи, его можно найти, например, в желтом сыре или молоке. Если у беременной женщины диагностирована непереносимость лактозы, рекомендуется принимать БАДы, наиболее часто доступные в виде цитрата или карбоната кальция. Адекватный уровень витамина D необходим для правильного усвоения кальция в организме.

Кальций в молоке
Кальций в молоке

Цинк — он необходим для правильных репродуктивных процессов, в том он числе участвует в синтезе ДНК и экспрессии генов. Поэтому важно иметь правильный уровень у людей, пытающихся получить потомство. У 30% женщин, которые использовали диету с низким содержанием этого элемента до оплодотворения, его дефицит был обнаружен во время беременности. 

Дефицит цинка во время беременности может вызвать отслоение плаценты, преждевременные роды и психические расстройства у ребенка, а также может привести к преэклампсии. Суточная потребность в цинке составляет 8 мг для небеременных женщин, 11 мг для беременных и 12 мг для кормящих женщин. 

Большая часть этого микроэлемента содержится в устрицах, креветках, мясе ягненка, яичном желтке, горохе, арахисе, семенах тыквы и репе.

Йод — один из признанных ВОЗ факторов, влияющих на общее состояние здоровья человека. Дефицит йода может привести к гипотиреозу или умственной отсталости и репродуктивным расстройствам — снижению фертильности, частым выкидышам и увеличению перинатальной смертности. 

Для беременных и кормящих женщин рекомендуемая суточная доза йода составляет 200 мкг. В связи с тем, что йод в основном содержится в соли (йодированной соли), высокие дозы которой не рекомендуются во время беременности, рекомендуется добавление препаратов йода.

Факторы, влияющие на мужскую фертильность

Эффект от попытки зачать ребенка зависит как от матери, так и от отца ребенка.

Правильная подготовка мужчины очень важна для правильного зачатия и протекания беременности. Есть несколько факторов, которые больше всего влияют на мужскую фертильность

К ним относятся:

  • Возраст — сперма производится на протяжении всей жизни мужчины, но с возрастом этот процесс может ослабевать, что приводит к ухудшению качества спермы и снижению потенциала фертильности
  • Ожирение, избыточный или недостаточный вес — как слишком высокий, так и слишком низкий вес тела могут ухудшить качество спермы. Исследования показывают, что у мужчин с избыточным или недостаточным весом количество правильно сформированных сперматозоидов, а также их подвижность и функциональность уменьшаются.
  • Высокая температура — это относится к температуре, исходящей от внешней среды, но также и от самого тела (например, в случае заболеваний, в ходе которых появляются нарушения кровотока или высокая температура). Яички помещаются в мошонку, что обеспечивает немного (на 1-2 ° C) более низкую температуру по сравнению с температурой внутри тела, и только при таких условиях производство спермы осуществляется должным образом. Следовательно, все явления, повышающие температуру яичек, не оказывают положительного влияния на качество спермы, поскольку мешают выработке спермы. Факторы, повышающие температуру яичек, включают: частое посещение сауны, частые ванны с горячей водой, ношение ветрозащитного нижнего белья, ношение ноутбука на коленях или малоподвижный образ жизни.
  • Стресс — может способствовать снижению количества и концентрации сперматозоидов.
  • Токсичные вещества и загрязнители окружающей среды — такие вещества, как тяжелые металлы, органические соединения, содержащие хлор или пестициды, отрицательно влияют на качество спермы.
  • Лекарства (например, химиотерапия и антибиотики) – некоторые лекарства оказывают токсическое действие на производство спермы, необратимо нарушая этот процесс. Так обстоит дело, например, с лекарствами, используемыми для лечения рака, поскольку они необратимо разрушают клетки, производящие сперму.
  • Генетические нарушения — нарушения фертильности или полное бесплодие могут вызывать различные мутации, такие как анеуплоидия половых хромосом (наиболее распространенным из этого типа заболевания является синдром Клайнфельтера), а также мутации, нарушающие сперматогенез (к ним относятся гены AZF и SRY на Y-хромосоме).
  • Инфекции репродуктивной системы — бактериальные инфекции, инфекции простейшими, дрожжевые грибки (включая хламидиоз и микоплазмы) могут вызвать проблемы с фертильностью
  • Курение — курение отрицательно влияет на количество и морфологию сперматозоидов, что, скорее всего, вызвано повышенным окислительным стрессом.
  • Алкоголь — злоупотребление алкоголем может косвенно (нарушая функции других органов) отрицательно повлиять на выработку спермы
  • Использование половых стероидов — половые стероиды иногда используются в качестве анаболиков (особенно мужчинами, которые хотят улучшить свою фигуру и увеличить мышечную массу). Последствиями использования этих средств являются гормональные нарушения (приводящие к уменьшению размеров яичек) и нарушение выработки спермы. Это, в свою очередь, приводит к значительному снижению количества сперматозоидов в сперме и бесплодию.
  • Диета — качество спермы зависит от некоторых витаминов и микроэлементов. Важно снабжать организм такими продуктами питания, как: цинк (играет важную роль в производстве спермы, а также поддерживает жизнеспособность сперматозоидов), железо (его дефицит приводит к снижению полового влечения и дисфункции половых органов), фолиевой кислоте (ее дефицит приводит к для снижения концентрации и подвижности сперматозоидов), селен (увеличивает количество сперматозоидов в сперматозоидах), витамин E (дефицит этого витамина способствует дегенерации сперматозоидов) или витамин C(благотворно влияет на качество спермы). Поэтому ешьте фрукты, овощи, яйца, растительные масла, рыбу, птицу, молоко и молочные продукты, бобовые, фундук и бразильские орехи, коричневый рис, брокколи и спаржу.

Конечно, следует помнить, что не все перечисленные выше факторы одинаково влияют на выработку спермы, и чувствительность отдельных мужчин к этим факторам может различаться. Не всех рисков можно избежать, но часто можно предпринять определенные шаги, чтобы иметь возможность зачать ребенка даже после появления какого-либо вредного фактора (например, сдать сперму для так называемого криоконсервации перед началом химиотерапии). 

Можно избежать других вредных факторов или попытаться ограничить их влияние, что особенно важно для пациентов, качество спермы которых находится на пограничном или более низком уровне. Однако эффект в виде улучшения параметров спермы заметен не сразу — обычно приходится ждать около 2-3 месяцев.

Как подготовиться к беременности — генетическое тестирование родителей до беременности

Генетические тесты помогут определить риск генетических заболеваний у ребенка — поэтому стоит задуматься об их проведении до и во время беременности. Благодаря этим тестам будущие родители могут проверить, есть ли у них мутации в генах, которые могут вызвать у их ребенка определенные заболевания. 

Большинство генетических заболеваний наследуются аутосомно-рецессивно, что означает, что каждый родитель должен передать дефектный ген своему ребенку, чтобы болезнь проявилась. Наиболее распространенные генетические заболевания (аутосомно-рецессивное наследование) включают муковисцидоз, фенилкетонурию и врожденную потерю слуха.

Генетические тесты до беременности могут гарантировать, что у ребенка не разовьется генетический дефект (при условии, что ни будущая мать, ни будущий отец не являются носителями поврежденного гена), или хорошо спланировать беременность. 

Генетические тесты
Генетические тесты

Если тесты показывают, что родители являются носителями вредной мутации, они могут узнать как можно больше информации о том, что может означать рождение ребенка с генетическим заболеванием, узнать о пренатальном тестировании (для проверки здоровья ребенка) и рассмотреть другие варианты — усыновление ребенка или использование банка спермы / яйцеклеток. 

Пренатальный скрининг во время беременности позволяет выбрать правильный дородовой уход и быть готовым к уходу за больным ребенком, если женщина решит его родить.

Генетическое тестирование следует проводить при следующих условиях:

  • женщине 35 лет и старше;
  • раньше были случаи генетических заболеваний в семье;
  • у будущей матери или отца есть генетическое заболевание, которое может быть передано потомству;
  • женщина ранее родила ребенка, страдающего генетическим заболеванием;
  • у женщины были многочисленные выкидыши или были мертворожденные дети (после 28 недель беременности).

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Клиника абортов и контрацепции в Санкт-Петербурге — отделение медицинского гинекологического объединения «Диана»

Запишитесь на прием, анализы или УЗИ через контактную форму или по т. +8 (812) 62-962-77. Мы работаем без выходных с 09:00 до 21:00.

Мы находимся в Красногвардейском районе, рядом со станциями метро «Новочеркасская», «Площадь Александра Невского» и «Ладожская».

Стоимость медикаментозного аборта в нашей клинике 3300 руб. В стоимость входят все таблетки, осмотр гинеколога и УЗИ для определения сроков беременности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Call Now Button