Какими привычками нужно обзавестись беременной

Ожидание ребёнка является очень ответственным периодом для любой женщины, ведь во многом именно от неё зависит то, каким родится малыш, крепким ли будет его здоровье.

Многое закладывается ещё в утробе, а если мама в процессе беременности вела себя неправильно, то она вполне могла навредить собственному чаду, а этого допускать, конечно же, нельзя.

Не секрет, что в беременность очень важно вести именно здоровый образ жизни, но не все чётко понимают, что кроется под этим словосочетанием.

• Прежде всего, это, конечно, отказ от всех вредных привычек, например, от курения и распития алкогольных напитков. Работу на вредном производстве и тяжёлый физический труд придётся тоже исключить.
• В понятие здорового и правильного образа жизни входит также умеренная физическая нагрузка и правильное питание. Это, пожалуй, самый минимум, который необходим беременной девушке, чтобы выносить здорового малыша.

5 важных привычек, которые нужно выработать при беременности

• Во-первых, будущей маме нужно хорошо высыпаться. И дело даже не в том, что после рождения ребёнка крепкий и спокойный сон станет редкостью, просто у беременных дам уходит очень много сил в течение дня. И эти силы нужно восстанавливать, а сделать это можно только при помощи сна. Если сон нарушается, что в беременность иногда случается, то с этой проблемой стоит сразу бороться.
• Во-вторых, перед сном нужно отучиться думать о каких-то заботах и проблемах. Они точно не позволят нормально уснуть и вообще сделают весь сон беспокойным.
• В-третьих, правильный подъем тоже имеет огромное значение. И тут важно не встать с правильной ноги, а просто не торопиться. После звонка будильника не нужно сразу подскакивать с кровати и бежать в душ, так день с самого начала не задастся. Необходимо дать себе возможность немножко понежиться в кровати, чтобы полностью проснуться. Стоит потянуться, подумать о чем-то хорошем, о планах на день, пообщаться с малышом и т. п.
• В-четвёртых, не секрет, что будущих мам по утрам часто мучает слабость и тошнота, поэтому чтобы от неё избавиться, начинать свой день нужно со стакана воды выпитого натощак. Да и вообще это очень полезная привычка для всех. Таким образом, запускаются все обменные процессы в организме, и он начинает работать.
• В-пятых, к сожалению, культурных людей, которые соблюдают правила поведения во всех общественных местах и в общественном транспорте, с каждым годом становится все меньше. Часто можно заметить, как женщина практически на последнем месяце беременности едет в автобусе стоя, в то время, когда молодые парни сидят рядом. Нужно всегда просить уступить себе место, а не просто скромно стоять, держась за поручни. В конце концов, беременной может быть опасно ездить стоя, поэтому лучше перестраховаться ради собственного ребёнка.

Берегите себя, ведь только вы можете защитить своего ребенка.