Беременные испытывают утреннее недомогание и часто их преследует ощущение, что предстоящие девять месяцев связаны с многочисленными физическими и эмоциональными проблемами. И как бы не убеждали специалисты, что период беременности — самое прекрасное время в жизни женщины, следует признать, что многие из неприятных симптомов беременности — это действительно неизбежная реальность.
Узнайте, какие недомогания во время беременности встречаются чаще всего, и как с ними бороться.
Боль в спине во время беременности
Боли в спине отмечаются практически у всех беременных. Это состояние вызвано увеличивающейся нагрузкой на позвоночник и внутренние органы. Поэтому боль усиливается по мере роста живота.
Чтобы облегчить боль в спине во время беременности, нужно:
- избегать подъемов;
- исключить ношение обуви на высоких каблуках;
- исключить длительные периоды стояния или сидения.
Несколько советов, которые помогут снизить боль в спине:
- Во время сидения поддерживайте спину подушкой, сидите прямо;
- Для снятия напряжения с позвоночника выполняйте простое упражнение: встаньте на четвереньки и раскачивайтесь из стороны в сторону;
- Спите на боку с подушкой между ногами;
- Прикладывайте холодный или горячий (что поможет) компресс к больному участку на спине;
- Обратитесь к специалисту для выполнения легкого массажа спины, снимающего напряжение.
Головная боль и мигрень во время беременности
Головные боли во время беременности могут быть результатом гормональных изменений, напряжения, перегрузки, запоров, недостатка сна, обезвоживания, низкого кровяного давления, низкого уровня сахара в крови.
В некоторых случаях причиной сильной мигрени является преэклампсия или гипертония. Головные боли во время беременности в результате преэклампсии бывают непрерывными, стойкими и пульсирующими. Они могут сопровождаться другими симптомами, такими как большой прирост веса, затуманенное зрение, боль в верхней правой части живота, отек рук и лица.
Если у вас есть головная боль и другие, указанные выше, симптомы, немедленно обратитесь к гинекологу.
Как снять головную боль во время беременности:
- Накладывайте компрессы на голову и заднюю часть шеи;
- Питайтесь часто и дробно, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови;
- Пейте больше воды;
- Массажируйте голову.
Если вы чувствительны к свету и звукам, постарайтесь свести их к минимуму. Вы можете использовать солнцезащитные очки и наушники.
Принимать обезболивающие можно только после консультации с гинекологом.
Растяжки во время беременности
Тело при беременности меняется каждый день, поэтому растяжек не избежать. Но есть много способов, чтобы уменьшить их видимость.
- Во- первых, убедитесь, что кожа правильно гидратированна (увлажнена). Тогда она становится более упругой и эластичной. Это уменьшает риск растяжек.
- Используйте эфирные масла лаванды, ромашки и миндаля. Они содержат много витаминов и питательных веществ и ускоряют процесс заживления.
- Используйте масло из бобов какао. Оно улучшает кровообращение и уменьшает растяжки.
Отсутствие энергии, постоянная усталость во время беременности
Эти симптомы особенно чувствуются в первом и третьем триместрах. Из-за постоянной усталости в эти периоды большинство беременных женщин постоянно хотят спать. Это связано с тем, что организм вырабатывает новые гормоны, а сердце и другие органы требуют больше энергии работать, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества для ребенка. Также могут вызвать усталость психические и эмоциональный стресс.
Многие женщины во время беременности испытывают проблемы со сном. Это может быть результатом постоянной потребности в посещении туалета, судорог ног и изжоги.
Усталость во время беременности также может быть симптомом анемии, вызванной дефицитом железа, необходимого для производства гемоглобина. Это вещество содержится в красных кровяных клетках, и позволяет переносить кислород к тканям и ребенку.
Как справиться с усталостью во время беременности:
- Позволяйте себе вздремнуть в течение дня;
- Периодически двигайтесь, но без больших нагрузок;.
- Ложитесь спать раньше;
- Не ешьте непосредственно перед сном (крайний срок — за 2-3 часа). Это позволит избежать изжоги;
- Старайтесь меньше пить, желательно вообще не пить за 2 часа перед сном. Тогда вы будете реже ходить в туалет в ночное время.
- Растягивайте мышцы ног перед сном. Это уменьшит риск болезненных спазмов.
- Включите в рацион продукты, богатые калием: бананы, персики, киви, картофель и листовые овощи.
Варикозное расширение вен во время беременности
Варикозное расширение вен проявляется расширенными венами вокруг икр, на спине или бедрах. Наиболее распространенная проблема расширения вен — на ногах.
Чтобы предотвратить варикозное расширение вен:
- Следует избегать длительной ходьбы и сидения со скрещенными ногами.
- Нельзя поднимать и переносить тяжелые грузы.
- Нужны регулярные легкие физические упражнения, улучшающие кровообращение.
При варикозе обязательна консультация с врачом.
Изжога во время беременности
Изжога — это жжение в горле или груди. Это распространенный симптом беременности, так как из-за расширением матки желудочная кислота двигается в неправильном направлении.
Чтобы свести к минимуму изжогу, нужно изменить диету. Избегайте пряной, жирной пищи и кислых продуктов, цитрусовых и газированных напитков. Также известно, что увеличивают риск изжоги во время беременности шоколад и мята.
Не ешьте много: три больших приема пищи, разделите их на пять маленьких.
Также облегчит изжогу стакан теплого молока с медом.
Обмороки во время беременности
Обморок во время беременности чаще всего результат низкого артериального давления. Избегайте длительного стояния и перегрева. Увеличивает риск потери сознания горячая ванна.
Запоры во время беременности
Запоры во время беременности очень частый недуг, с которыми сталкиваются в этот период практически все женщины. Из-за увеличивающейся матки состояние может ухудшиться в третьем триместре беременности. Тяжелая матка все больше давит на таз, вызывая запоры, что может привести к геморрою.
Облегчить состояние поможет изменение диеты. Выберите такие продукты, как фрукты, овощи, льняное семя, сливовый сок, семена чиа, бобовые и цельные зерна. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды.
Также обратите внимание на упражнения Кегеля, улучшающие кровообращение в проблемных областях. Они также готовят таз к родам.
Утренняя тошнота во время беременности
Утренняя тошнота и рвота — распространенные симптомы, особенно в первые недели беременности. На самом деле, тошнить беременную женщину может в любое время суток. Обычно эти симптомы исчезают через 14 недель.
Облегчить токсикоз при беременности можно следующим образом:
- Много отдыхайте;
- Держитесь подальше от запахов, которые раздражают желудок;
- Перейдите с трехразового питания на пятиразовое;
- Перед тем как выйти из постели съешьте пару крекеров, чтобы успокоить желудок;
- Выберите пищу, богатую белком, например, йогурт;
- Избегайте жирной пищи.
Любые проблемы, возникающие во время беременности, нужно обсуждать с гинекологом. К сожалению, полностью устранить неприятные симптомы беременности не удастся, но врач поможет свести их к минимуму безопасно для здоровья ребенка.