Всю беременность вы можете слышать советы мам и бабушек: «Ешь больше, думай о ребенке!». А вы следите за рационом, потому как боитесь располнеть. И правильно делаете!
Нужно ли есть по максимуму во время беременности?
Существует связь между питанием мамы и физическим развитием малыша: у женщин с повышенным аппетитом во время беременности, дети обычно рождаются с большим весом: от 4-х и более кг.
Однако «богатырь» и здоровый ребенок — не синонимы. Акушеры и педиатры не всегда рады, когда рождается крупный ребенок. И причина не в том, что мамочке приходится труднее во время родов. Для крупных малышей риск родовых травм намного выше.
Более того, крепыши не так уж крепки, как принято думать. Выявлено, что на первом году жизни они болеют чуть ли не чаще, чем дети, которые родились с нормальным весом около 3,5 кг.
Из этого следует, что «есть за двоих» во время беременности скорее вредно, чем полезно. Особенно ограничивайте себя в мучных блюдах. Обязательно контролируйте свой вес: во второй половине беременности прибавка в весе должна быть не более 500 гр в неделю.
Что можно есть во время беременности?
Многим беременным периодически хочется съесть то соленого, то сладкого, то кислого, то острого. В первые месяцы беременности, когда аппетит понижен, можно и побаловать себя, если врач не успел назначить особой диеты.
Однако будьте осторожны в последние три месяца:
- откажитесь от соленого и острого;
- мясо и рыбу лучше отваривать, а не жарить;
- супы должны быть больше вегетарианские, чем мясные.
Необходимо пить молоко, есть творог и яйца. Эти продукты — источник белка — «строительного материала» для растущего организма.
Также никак не обойтись и без фруктов с овощами, в которых множество витаминов.
Алкоголь во время беременности
Продукты распада алкоголя попадают в кровь ребенка и поражают головной мозг малыша. Помните, что бокал шампанского, сухого вина и еще чего покрепче — сильный удар по мозгу ребенка.
Такая же ситуация с курением. Никотин вызывает спазмы сосудов, от чего ребенку не хватает кислорода. Почти то же самое происходит, если мама является пассивным курильщиком. Так что стоит попросить хоты бы ваших близких не курить в вашем присутствии.