Меню Закрыть

Подготовка организма к беременности – с каких пор принимать добавки, витамины и минералы?

Подготовка организма к беременности

Многие женщины, планирующие стать мамами, задаются вопросом, какие витамины и минералы принимать до беременности, а каких избегать, чтобы увеличить шансы на беременность? Есть несколько простых правил планирования материнства и отцовства, которым должны следовать будущие родители. 

Рассказываем, почему женщины, пытающиеся забеременеть, не должны пить сироп алоэ, в какой срок до беременности нужно начать принимать фолиевую кислоту, и что нужно включить в рацион, чтобы увеличить фертильность.

Первые шаги при подготовке к беременности

При подготовке к беременности нужно выполнить необходимые гинекологические и лабораторные обследования. Следует прекратить использование любых стимуляторов — табака и алкоголя, а также оградить себя от стресса и ввести регулярную физическую активность. 

Крайне важно перейти на правильную диету и в случае дефицита дополнять организм необходимыми ингредиентами. Поскольку беременность — особый период в жизни женщины, в котором организм имеет повышенную потребность в основных строительных блоках, витаминах и минералах, так важно есть здоровые продукты и дополнять ингредиенты, важные для правильного развития ребенка, такие как фолиевая кислота.

Когда следует начинать прием добавок до беременности?

Беременность – это особый период в жизни женщины, к которому нужно правильно подготовиться. Хотя четких рекомендаций гинекологических обществ на эту тему нет, многие врачи указывают, что перед зачатием нужно ввести соответствующие добавки и провести диагностические тесты. 

Дополнительные витамины, минералы и дополнения к ежедневному рациону должны быть введены примерно за 3 месяца до планирования беременности, а некоторые ингредиенты должны быть введены еще раньше, например, фолиевая кислота, которую полезно принимать за полгода до зачатия ребенка. 

Однако первый шаг — выполнение диагностических тестов для определения уровня витаминов и минералов. На основании полученных результатов можно оценить, какие ингредиенты в организме в норме, а какие следует дополнить.

Добавки до беременности – витамины

Основной ингредиент, который просто необходим при зачатии ребенка, — витамин B9 – фолиевая кислота. Желательно за полгода до беременности, ввести добавки этого витамина или его производных (фолатов). Правильный уровень фолиевой кислоты в организме — профилактика развития дефектов нервной трубки, которые могут привести к серьезным нарушениям нервной системы ребенка (анэнцефалия, мелкий мозг, расщелина позвоночника, грыжа нервной системы). Согласно рекомендациям, женщины детородного возраста должны принимать 400 мкг фолатов в сутки, а во время беременности до 600 мкг. 

Также стоит позаботиться о правильном уровне витамин D3, что влияет на правильное строение костной ткани и кальций-фосфатный обмен. Потребность в этом ингредиенте зависит от его концентрации в крови, которая должна превышать значение 30-50 нг/мл. Обычно для беременных женщин и в период грудного вскармливания рекомендуется прием добавок витамина D3 в дозе 1500-2000 МЕ/сут. 

Важное дополнение в меню женщин, пытающихся забеременеть, — обогащение рациона витаминами-антиоксидантами, т.е. А, С, Е, и положительно влияющие на нервную систему – витамины группы B.

Добавки до беременности – минералы и жирные кислоты

Перед зачатием, стоит проверить уровень гормонов щитовидной железы, выполнив тест на тироксин (fT4) и его активную форму трийодтиронин (fT3), которые имеют решающее значение для правильного развития плода. 

Бывает, что врач рекомендует принимать добавки с йодом, необходимым для выработки этих соединений. Во время беременности потребность в йоде возрастает из-за необходимости обеспечить растущий плод и компенсировать повышенное выведение йода с мочой у женщин в таком физиологическом состоянии. 

Важный ингредиент для будущей мамы также — железо. Оно улучшает фертильность и снижает риск выкидышей. 

Также следует позаботиться о должном уровне кальция, который влияет на формирование крепких костей. 

Чрезвычайно важными в рационе являются омега-3 жирные кислоты (в первую очередь ЭПК и ДГК). Как показали исследования, они положительно влияют на процесс оплодотворения и обусловливают правильное развитие зачатого ребенка.

Существуют ли добавки, снижающие фертильность?

Прием некоторых лекарств может снизить фертильность. Хроническое употребление лекарств иногда может затруднить беременность и снизить потенцию.

Лекарства, снижающие способность к зачатию, включают:

  • гормональные препараты,
  • противоопухолевые препараты,
  • препараты от гипертонии и болезней сердца,
  • антидепрессанты,
  • антибиотики,
  • стероиды,
  • хроническая аспириновая терапия.

Поэтому, если вы решили забеременеть, стоит проконсультироваться с гинекологом и сообщить ему обо всех принимаемых лекарствах.

Добавки до беременности – травы

Есть много растительных препаратов, доступных в аптеках. Однако многие из них нельзя использовать во время беременности. В этот период противопоказано применение: 

  • алоэ вера (может спровоцировать сокращения матки и выкидыш),
  • аниса, 
  • болдо, 
  • гинкго билоба, 
  • можжевельника, 
  • пажитника, 
  • облепихи, 
  • солодки, 
  • толокнянки, 
  • сенны, 
  • шалфея, 
  • полыни, 
  • женьшеня. 

Также существует ряд трав, которые можно смело принимать во время беременности. Ингредиентом, наиболее часто используемым беременными женщинами, является имбирь. Вещества, содержащиеся в этом растении, проявляют противорвотную активность, ограничивая тошноту, встречающуюся у будущих мам. Кроме того, они обладают противомикробным действием, слегка согревают и уменьшают кашель, именно поэтому помогают облегчить симптомы простуды и инфекций. 

При стрессовых состояниях и нарушениях сна приносит облегчение  мелисса, оказывающая мягкое успокаивающее действие. 

При воспалении, инфекции и проблемах с желудком рекомендуются настои ромашки. 

При желудочных проблемах, запорах, расстройстве желудка может быть полезна перечная мята, действующая желчегонно и поддерживающая пищеварение.

Важно при использовании растительных препаратов во время беременности соблюдать рекомендации, указанные производителем, которые находятся на упаковке или листке-вкладыше и не превышать рекомендуемые дозы.

Добавки для фертильности для мужчин

Как свидетельствуют научные данные, на качество и выработку спермы у мужчин существенно влияет диета, именно поэтому будущий папа также должен позаботиться о правильном питании при попытке зачать ребенка.

Исследования показывают, что увеличение количества антиоксидантов, принимаемых мужчинами, связано с увеличением подвижности и общего количества сперматозоидов, что улучшает качество спермы и увеличивает шансы на оплодотворение.

Ингредиенты с антиоксидантными свойствами, которые стоит ввести в ежедневное меню мужчинам, пытающимся завести ребенка:

  • витамин С (петрушка, шиповник, перец, цитрусовые),
  • витамин Е (растительные жиры, такие как: масла зародышей пшеницы, подсолнечника, сафлора, орехи),
  • ликопин (свежие помидоры и, прежде всего, томатные продукты),
  • селен (миндаль, субпродукты, рыба и морепродукты),
  • ресвератрол (красное виноградное вино, гранаты),
  • В-каротин (морковь, курага, петрушка, шпинат).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × один =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.