Планирование рождения малыша до беременности поможет вам и ребенку быть максимально здоровыми. Если вы думаете о беременности, обратитесь к гинекологу и следуйте его рекомендациям.
Что нужно сделать, прежде чем я забеременею?
Чтобы подготовиться к беременности, нужно убедиться, что вы максимально здоровы. Первый шаг в эту сторону — посещение гинеколога в нашем центре по планированию беременности.
Медицинское наблюдение и лечение до беременности (также называемое уходом до зачатия) помогает выявить проблемы, которые могут повлиять на беременность. Благодаря своевременной диагностике, врач сможет принять меры, чтобы избежать потенциальных проблем.
Гинеколог обследует физическое и психическое здоровье, проведет анализы, которые могут вам понадобиться, чтобы убедиться, что у вас здоровая беременность. Он также даст советы о том, как быстрее забеременеть.
Гинеколога будет интересовать:
- история болезни и история болезни семьи;
- текущие проблемы со здоровьем;
- поддерживаемая диета, принимаемые витамины и образ жизни;
- безопасность принимаемых лекарств и добавок;
- история беременностей;
- условия безопасности дома и на работе;
- проблемы психического здоровья.
Врач также порекомендует посетить стоматолога. Если у вас заболевание десен, лечение до беременности предотвратит проблемы со здоровьем у вас и вашего будущего ребенка.
Консультация гинеколога до беременности — прекрасное время, чтобы задать вопросы, поэтому будьте готовы спросить обо всем, что вас интересует.
Нужно ли беспокоиться о беременности с высоким риском?
Чаще всего, нет — беременность с высоким риском встречается довольно редко. Но во время беременности может произойти много вещей, которые вы не можете контролировать, и иногда что-то идет не так по случайным или неизвестным причинам. Однако есть многое, что вы можете сделать, чтобы избежать проблем.
Получение медицинской помощи до беременности, и регулярные посещения гинеколога на протяжении всей беременности — отличные способы снизить шансы на беременность с высоким риском.
Могут затруднить беременность определенные условия. Особенно важно получить медицинскую помощь до беременности, если:
- у вас высокое кровяное давление, болезнь сердца или почек;
- есть другие хронические заболевания, такие как диабет, волчанка или ВИЧ / СПИД;
- в анамнезе есть выкидыши, мертворождения или преждевременные роды;
- наличие рисков иметь ребенка с врожденными дефектами или генетическим заболеванием
- наличие инфекций, передающихся половым путем;
- присутствует недостаточный или избыточный вес;
- вы старше 35 лет.
Какова роль партнера в планировании беременности?
Ваш партнер может сыграть большую роль. Например, могут быть действительно полезными и важными поощрение и эмоциональная поддержка при изменении образа жизни, когда готовитесь к беременности.
Также важно здоровье вашего партнера. Диета и образ жизни могут снизить количество сперматозоидов и качество спермы. Это может затруднить беременность.
Некоторые факторы, которые могут снизить количество сперматозоидов, включают:
- употребление алкоголя;
- курение или употребление других видов табака;
- использование стероидов;
- употребление запрещенных препаратов;
- использование определенных рецептурных и безрецептурных лекарств;
- частое пребывание в очень жаркой среде (например, в гидромассажных ваннах, саунах, парных);
- нездоровая диета.
Поговорите с партнером о выборе образа жизни, который улучшит здоровье.
Нужен ли при беременности новый врач?
Если у вас уже есть любимый гинеколог, вы сможете посещать его на протяжении всей беременности. Но, если при беременности возникнут осложнения, может потребоваться помощь узкопрофильных специалистов, например, эндокринолога или генетика.
Очень важно, чтобы вам нравился ваш гинеколог и вы чувствовали себя комфортно, честно обсуждая с ними любые вопросы здоровья. И совершенно нормально перейти к другому врачу, если вам некомфортно.
Следует ли изменить свой образ жизни при планировании беременности?
Образ жизни имеет большое влияние на беременность. Отказ от препаратов и алкоголя, физические упражнения и соблюдение здоровой диеты поможет вам и вашему будущему ребенку оставаться здоровым.
Что мне есть, если я пытаюсь забеременеть?
Для здоровой беременности и здоровья ребенка важно употребление разнообразных качественных продуктов. Питательные вещества, которые вы вводите в свой организм, напрямую влияют на вес и здоровье малыша при рождении и даже после того, как он родился.
Многие женщины, планируя беременность, узнают, что им необходимо изменить рацион. Изменить способ питания может быть сложно — возможно, будет проще начать с добавления большего количества здоровой пищи, прежде чем отказываться от нездоровой.
Вот несколько советов по сбалансированной диете до беременности:
- На столе всегда должны быть свежие фрукты и овощи. Это лучший способ получить много разных витаминов и питательных веществ.
- В пище должны присутствовать углеводы. Чуть больше половины того, что вы едите, должны составлять именно углеводы из цельных зерен, таких как коричневый рис, овес, ячмень, кукуруза и цельнозерновой хлеб.
- Ограничьте употребление переработанных и сладких углеводов, таких как печенье, торты, выпечка и белый хлеб.
- В диете должен присутствовать протеин. Белок помогает плоду расти. Вы можете получить белок из мяса, молочных продуктов. Также отличные источники белка — орехи, бобы, семена, чечевица, горох и темно-листовая зелень (например, шпинат и брокколи). Если вы вегетарианец или веган, вы все равно можете иметь здоровую беременность и получать много белка из неживотных источников. Но гинекологу нужно сообщить о такой диете, чтобы он мог убедиться, что вы получаете достаточно белка.
- Ещё одна составляющая меню для здоровой беременности — жиры. Некоторые жиры очень полезны и помогают усваивать витамины. Например, жиры, содержащиеся в орехах, рыбе и овощах. Ограничьте потребление нездоровых жиров в молочных продуктах, красном мясе, свинине, жареной и нездоровой пище. Ищите продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
- Клетчатка. Ее вы можете получить из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Нужно съедать не менее 3–5 порций клетчатки в день.
- Должны быть исключены — лишняя соль, сахар и нездоровая пища. Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков (например, леденцов, газированных напитков и мороженого). Ограничьте употребление соленых, жирных и обработанных закусок, например, чипсов. Старайтесь избегать обработанной пищи и фаст-фуда.
Соблюдать идеальную диету практически невозможно, и время от времени вполне нормально от нее отклоняться. И не забывайте о разнообразии — употребление множества различных видов здоровой пищи поможет вам наладить сбалансированное питание.
Также учитывайте, что когда вы забеременеете, вам нужно будет есть на 100–300 калорий в день больше — беременность — это тяжелый труд!
Что нужно знать о тренировках до и во время беременности?
Физические упражнения — отличный способ подготовить тело к здоровой беременности. И большинство женщин могут безопасно заниматься спортом на протяжении всей беременности. Регулярные упражнения дают энергию и помогают чувствовать себя лучше физически и морально. Это укрепляет тело и даже помогает облегчить роды.
У беременных популярны ходьба, плавание, йога, танцы, езда на велосипеде и другие виды умеренных физических нагрузок. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите с гинекологом о том, как лучше начать и какие виды упражнений лучше всего подходят в этот период.
Нужно ли беспокоиться о весе до и во время беременности?
Избыточный или недостаточный вес может затруднить беременность. У людей со здоровым весом меньше шансов иметь проблемы во время вынашивания. Гинеколог точно скажет, нужно ли вам набрать вес или похудеть, прежде чем вы попытаетесь забеременеть.
Если ваш вес обычно находится в пределах нормы и вы придерживаетесь здоровых привычек, вы, вероятно, наберете к концу беременности не более 10 кг. Но каждый человек индивидуален, поэтому поговорите с гинекологом о том, что означает «здоровый вес» именно для вас. Врач также даст советы по снижению веса во время беременности.
Чего следует избегать при попытке забеременеть?
Курение, алкоголь и др. запрещенные вещи опасны для здоровья даже вне беременности. Изменив эти привычки перед беременностью, вы снизите риск возникновения проблем. Также важно убедиться, что ваш дом и рабочая среда безопасны и здоровы для вас.
Некоторые привычки бывает очень сложно изменить. Поэтому лучше начать это делать как можно скорее, а не ждать, пока вы забеременеете.
Курение
Отказ от курения поможет вам, вашему будущему ребенку и всем окружающим стать более здоровыми. Курящим людям требуется больше времени, чтобы забеременеть, и у них чаще случаются выкидыши, чем у некурящих.
Курение во время беременности подвергает плод воздействию опасных химических веществ и увеличивает вероятность того, что ребенок родится раньше срока или будет иметь низкий вес при рождении. Курение также увеличивает риск возникновения других серьезных проблем со здоровьем после рождения ребенка, а также синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Также оказывает негативное влияние на беременность вдыхание пассивного курения (дыма). Если вы живете с кем-то, кто курит, попросите его курить на улице, подальше от вас.
Алкоголь
Во время беременности держитесь подальше от алкоголя. Большинство врачей во всем мире советуют беременным вообще не пить, так как «безопасное» количество, которое вы можете пить на любом этапе беременности неизвестно.
Употребление алкоголя во время беременности увеличивает угрозу выкидыша, может привести к преждевременным родам и даже к мертворождению. Употребление алкоголя во время беременности также вызывает алкогольный синдром плода, наносящий ребенку серьезный физический вред. Например, возможна физическая инвалидность, нарушение обучаемости и другие состояния.
Также рекомендуется избегать употребления алкоголя, при попытках забеременеть, чтобы избежать случайного употребления алкоголя во время бессимптомного раннего периода беременности.
Запрещенные, химические и токсичные вещества
Использование запрещенных препаратов во время беременности гарантированно вызывает серьезные проблемы, увеличивая риск выкидыша и низкого веса при рождении. Ребенок также может родиться зависимым от этого препарата.
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут вызывать привыкание и быть опасными для здоровья. Расскажите врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, и проконсультируйтесь с ним, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.
К токсичным веществам, влияющим на беременность, относятся свинец, ртуть, удобрения, пестициды, растворители, радиация и фекалии кошек и грызунов.
Стресс
Избегание стресса и забота о психическом благополучии — важная составляющая здоровой беременности. Выделите время на то, что вам нравится и расслабляет.
Можно ли заниматься йогой во время беременности?
Большинство женщин могут безопасно заниматься йогой для беременных и другими видами умеренных физических упражнений во время беременности. Но нужно адекватно выбирать упражнения, и ни в коем случае не допускать нагрузок при угрозах выкидыша.
Что такое витамины для беременных?
Витамины для беременных предназначены для беременных или планирующих беременность. Эти добавки содержат ежедневно необходимые до и во время беременности витамины и минералы.
Фолиевая кислота — самый важный витамин, который нужно принимать при планировании беременности. Это витамин группы B, который необходим клеткам тела для роста и развития. Ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты в течение как минимум 1 месяца до и во время беременности снижает риск проблем с мозгом и позвоночником ребенка, называемым дефектами нервной трубки (NTD). Некоторым женщинам, например, беременным, страдающим серповидно-клеточной анемией, может потребоваться больше фолиевой кислоты. Дозу подбирает гинеколог.
Большинство питательных веществ должно поступать из продуктов, которые вы едите, но также рекомендуется принимать витамины для беременных, рекомендованные врачом.
Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?
Начните принимать фолиевую кислоту по крайней мере за 1 месяц до попытки забеременеть. Первые несколько недель беременности — важное время для здоровья и развития плода. Прием фолиевой кислоты и других витаминов для беременных может помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов. Поэтому принимайте витамины для беременных, назначенные врачом, на протяжении всей беременности.
Есть ли у пренатальных витаминов побочные эффекты?
Некоторые пациентки испытывают тошноту или запор от приема витаминов для беременных. Если это случилось, врач назначит другой тип витаминов, это устранит побочные эффекты.